Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Какие продукты называются кислыми, а какие щелочными, их влияние на здоровье человека

Какие продукты называются кислыми, а какие щелочными, их влияние на здоровье человека

Кровь человека имеет щелочной характер. Для поддержания щелочности крови мы нуждаемся в 80% щелочных продуктов питания и 20% кислых. После прохождения

16 ноя, 05:02
+16 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 рецепта очищающего сока для почек.

3 рецепта очищающего сока для почек.

В наше время мы потребляем много Фаст - фуда и искусственных напитков, наполненных сахаром и химическими веществами, которые наносят вред нашему организму и в то ж

16 ноя, 01:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
* Полезные магические рецепты *.

* Полезные магические рецепты *.

[unable to retrieve full-text content]

16 ноя, 01:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Kaждый вечер перед снoм в течение 1, 5 месяцев съедaйте:

Kaждый вечер перед снoм в течение 1, 5 месяцев съедaйте:

Курага инжир чернослив. 1 плод инжира (смоковницы). 5 сушеных абрикосов (кураги). 1 плод чернослива. Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление

16 ноя, 01:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дамы! Вы никогда не должны игнорировать эти 6 менструальных проблем

Дамы! Вы никогда не должны игнорировать эти 6 менструальных проблем

Менструация – это то, с чем мы, женщины, должны жить, но это не значит, что мы должны страдать. Если ваши месячные проходят неправильно, это может указывать н

15 ноя, 22:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины

5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины

Вы беспокоитесь о жире в области спины? Если да, то вы будете удивлены, когда узнаете что вы не единственный! Хотя есть много упражнений, которые сжигают жир в

15 ноя, 22:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как применять пищевую соду, чтобы облегчить боль при артрите

Как применять пищевую соду, чтобы облегчить боль при артрите

(Примечание: информация, представленная в этой статье о пищевой соде предназначена для образовательных целей. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим врачом относите

15 ноя, 22:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Снижаем количество соли в своём рационе

развернуть
Снижаем количество соли в своём рационе
О том, каких продуктов питания избегать и как готовить, не добавляя слишком много соли.

Чайная ложка соли содержит 2 325 мг натрия — это больше, чем рекомендованная суточная норма. К тому же натрий есть в большинстве обработанных продуктов и полуфабрикатов. Он необходим организму, так как помогает поддерживать жидкостный баланс и передавать нервные импульсы. Ещё он влияет на сокращение и расслабление мышц. Но натрий может и негативно влиять на здоровье.
За содержанием натрия в организме следят почки. Когда его мало, они запасают его, а когда много — выводят излишки с мочой. Если по какой-то причине почки не справляются, натрий начинает накапливаться в крови. А так как он притягивает и удерживает воду, объём крови увеличивается, возрастает нагрузка на сердце, повышается артериальное давление. Всё это факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендованное количество натрия в день — менее 2 300 мг. Но это верхнее значение. Старайтесь ещё снизить дозу, особенно если у вас повышенная чувствительность к натрию.
Знайте, в каких продуктах содержится натрий
• Все обработанные продукты: мучные изделия, колбасы и сыры, консервы, фастфуд и готовые блюда. В них обычно много соли и других добавок.
• Естественные источники: овощи, молочные продукты, мясо, морепродукты. Например, в стакане молока около 100 мг натрия.
• Заправки. Например, одна чайная ложка (15 мл) соевого соуса содержит 1 000 мг натрия.
Чтобы употреблять меньше натрия:
• Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Откажитесь от колбасы, сосисок и ветчины.
• Если покупаете готовые продукты, выбирайте те, на которых есть пометка о низком содержании натрия. Не покупайте крупы с добавлением специй, отдавайте предпочтение обычным.
• Старайтесь не добавлять соль при готовке.
• Используйте меньше заправок. Соевый соус, майонез, кетчуп, горчица — все они содержат много натрия. Чтобы улучшить вкус блюд без соли, добавляйте травы и специи, сок и цедру цитрусовых.
Смотрите на этикетки
Вкус не поможет определить, много ли в продукте натрия. Поэтому всегда смотрите на этикетке пищевую ценность. В ней должно быть указано содержание соли и других ингредиентов, содержащих натрий, например:
Глутамат натрия (Е621).
Пищевая сода (бикарбонат натрия).
Разрыхлитель.
Гидрофосфат натрия.
Альгинат натрия.
Цитрат натрия.
Нитрит натрия.
Старайтесь избегать продуктов, в которых содержание натрия на порцию превышает 200 мг. Для этого обратите внимание, сколько в упаковке порций. Эта информация тоже должна быть указана в пищевой ценности.
В магазинах много продуктов с надписью «меньше натрия» или «без соли», но это не значит, что во всех них действительно мало натрия. Обычно такие надписи означают следующее:
«Без соли». Каждая порция содержит менее 5 мг натрия.
«C пониженным содержанием натрия». Содержание натрия снижено как минимум на 50% по сравнению с обычным.
«Без добавления соли». В процессе обработки не добавляли соли, тем не менее сами ингредиенты могут содержать много натрия.
Отвыкайте постепенно
Можно приучить себя есть меньше соли. Просто постепенно сокращайте её количество. Для начала используйте несолёные приправы, а количество соли в день ограничьте четвертью чайной ложки. Уберите солонку со стола. Со временем вы привыкнете, и некоторые продукты даже станут казаться вам пересоленными.

Источник →

Ключевые слова: рецепт, соль
Опубликовано 14.09.2018 в 05:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1091 481
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+773 210
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 375
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+514 274
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+507 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 152
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+453 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+430 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+305 113
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+287 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 249
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+254 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Олег Хорольский
  • валера тимофеев
  • Galina Kim
  • Виктор Шилкин
  • Леонид Гозман
  • Oleg Lopatkin
  • Людмила Кравченко
  • сергей аксёнов
  • rovshan akhmedov
  • ООО ХАВЕСТ
  • Дмитрий Лесников
  • михаил
  • михаил панарин
  • СтройКомПроект ООО
  • Мария Глебова

Последние комментарии

Владимир Акулов
Владимир Акулов
Ольга Демидова
Спасибо!
Ольга Демидова Яблочный пирог (можно хоть каждый день)