Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

развернуть
Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!


Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. Скручивание.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
4. Выпады.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

Источник →

Ключевые слова: живот, Комплекс упражнений
Опубликовано 06.04.2017 в 03:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Natalja Popova
Natalja Popova 6 ноября 16, в 14:09 Спасибо, попробую. Текст скрыт развернуть
0
Юрий Паньков
Юрий Паньков 8 ноября 16, в 16:52 Великолепные упражнения,я добавляю к ним еще 2,лежа на полу,колеи согнуть под 90 градусов,сомкнутыми коленями достать пол влево и вправо 20-30 раз и стойка на голове в течении 2-3-х минут в конце занятий.Мне 70 лет. Текст скрыт развернуть
23
Людмила милая
Людмила милая Юрий Паньков 12 января, в 12:58 У=у=у= , Вы какие !!! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Григорьева
Татьяна Григорьева Юрий Паньков 6 апреля, в 09:16 Все упражнения из йоги: и мост на плечах, и воин 1, и поза стула, и скрутка. Ну и стойка на голове - ширшасана - королева поз. Только надо всё правильно делать, иначе можно и навредить... Текст скрыт развернуть
1
Вера Напольских
Вера Напольских Татьяна Григорьева 6 апреля, в 18:51 Это верно.Я позу плуга сделала и у меня спину заклинило.Наверное возраст уже,а ведь когда то легко делала. Текст скрыт развернуть
0
LPF
LPF 8 марта, в 06:33 Хорошее пищеварение -это не употреблять все кисломолочные продукты и лекарства Текст скрыт развернуть
0
nadi4kalew
nadi4kalew LPF 8 марта, в 22:53 А РАНЬШЕ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ НАЗНАЧАЛИ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. И в больницах по вечерам обязательно давали стакан кефира Текст скрыт развернуть
5
LPF
LPF nadi4kalew 9 марта, в 13:30 Осенью сделали хирургу операцию -Рак желудка , все время пил кефир ...ходит худой и бледный Текст скрыт развернуть
-2
O. k.
O. k. 8 марта, в 09:46 Работает на все 100% проверено неоднократно! Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 8 марта, в 10:49 Замечательные упражнения, благодарю! Текст скрыт развернуть
0
Наталья Дутова
Наталья Дутова 8 марта, в 11:18 класс! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Иванова
Светлана Иванова 8 марта, в 13:28 НЕ БУДЕМ ПРОБОВАТЬ....БУДЕМ ДЕЛАТЬ !!!!!!... Текст скрыт развернуть
2
Ямба
Ямба 8 марта, в 16:15 Делайте для себя хоть что-то,
чтобы не превратиться
в бегемота!
Текст скрыт развернуть
6
Наталья Намысова
Наталья Намысова 8 марта, в 17:45 Это.....работает. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Высочина
Валентина Высочина 8 марта, в 18:17 Класс Текст скрыт развернуть
0
Людмила Мартынова
Людмила Мартынова 8 марта, в 18:34 делайте упражнения ежедневно,только тогда будет прогресс и не наедайтесь
Успехов всем!
Текст скрыт развернуть
0
Мария гладченко
Мария гладченко 8 марта, в 22:07 Эти упражнения делаю регулярно для спины, но как появился живот после операции, так и не уходит. Текст скрыт развернуть
1
Тамара Гинкулова
Тамара Гинкулова 11 марта, в 13:29 стОит попробовать, спасибо))) В любом случае - это движение для людей с малоподвижным образом жизни))) Текст скрыт развернуть
0
Марина Павлова
Марина Павлова 6 апреля, в 07:14 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Ника
Ника 6 апреля, в 07:54 Кое-где несоответствие картинки -описанию ( см. п. 3 : в тексте: "ноги на ширине плеч", а девушка держит их вместе; п.6 : в тексте: "руки ладонями вниз", а девушка держит их ладонями вверх...) ... И как правильно? Не слишком ли критично несоответствие, особенно в п.3 ?? А вообще упражнения хорошие, главное - регулярность, и само собой — правильное сбалансированное питание....Желательно 5 раз в день и объём пищи не должен превышать объёма собственной ладони.... И обязательно --- 1,5 л. ЧИСТОЙ ВОДЫ в день между едой.... Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 59
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

1 апр, 01:57
+862 380
Красота и эстетика

Красота и эстетика

2 апр, 01:57
+554 473
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

3 апр, 03:56
+501 140
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

6 мар, 03:58
+423 290
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

19 фев, 03:53
+411 115

Люди

8355 пользователям нравится сайт bodyblablog.ru

Читать

Поиск по блогу