Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×

Дадим бой болезням!!!

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

развернуть
6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!


Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. Скручивание.

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед.

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
4. Выпады.

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост.

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх.

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

Источник →

Ключевые слова: живот, Комплекс упражнений
Опубликовано 12.01.2017 в 03:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
iryna aleksandrova
iryna aleksandrova Комплекс оказался удивительно простым в исполнении, надеюсь на успех, Текст скрыт развернуть
0
7 июля 16, в 10:50
Елена Севостьянов
Елена Севостьянов Благодарю. Начну выполнять. Текст скрыт развернуть
0
7 июля 16, в 11:14
Халида Яковлева
Халида Яковлева ещё бы силу воли Текст скрыт развернуть
4
7 июля 16, в 13:23
Валентина Торопова
Валентина Торопова попробую обязательно всего хватает и обвисший живот в наличии Текст скрыт развернуть
1
7 июля 16, в 15:01
Валентина Торопова
Валентина Торопова Текст скрыт развернуть
1
7 июля 16, в 15:02
Владимир Ращупкин
Владимир Ращупкин нужно попробовать Текст скрыт развернуть
1
7 июля 16, в 15:58
Olga
Olga Владимир Ращупкин Уже давно делаем. Текст скрыт развернуть
2
7 июля 16, в 21:12
Галина М
Галина М Спасибо, классно легко и думаю всем доступно.. Результат на лицо и не пришлось прикладывать много усилий Текст скрыт развернуть
0
7 июля 16, в 21:44
Светлана Светлана
Светлана Светлана упражнения из йоги Текст скрыт развернуть
0
8 июля 16, в 00:00
Наталья Кордонец
Наталья Кордонец класс Текст скрыт развернуть
0
9 июля 16, в 00:48
Света Голованова
Света Голованова Надо попробовать Текст скрыт развернуть
0
9 июля 16, в 09:30
Карлыгаш Сарбасова
Карлыгаш Сарбасова жасап кору керек! Текст скрыт развернуть
1
9 июля 16, в 18:03
Ольга Громова
Ольга Громова Буду пробовать Текст скрыт развернуть
0
23 августа 16, в 23:07
Любовь Найман
Любовь Найман буду делатель спасибо

Текст скрыт развернуть
0
5 ноября 16, в 11:10
Александр Степанов
Александр Степанов 5 НОЯБРЯ 2016 Г.
Хорошие упражнения для ленивых и женщин. Вместо лучше бег 2-3- раза в неделю, одна игровая тренировка (волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон) и плавание300-1000 м в бассейне.
Текст скрыт развернуть
0
5 ноября 16, в 11:43
Мария гладченко
Мария гладченко Упражнения хорошие, развивающие все мышцы живота, но от живота они не избавят Текст скрыт развернуть
1
5 ноября 16, в 21:20
Татьяна Гамиловская
Татьяна Гамиловская класс Текст скрыт развернуть
0
6 ноября 16, в 13:36
Natalja Popova
Natalja Popova Спасибо, попробую. Текст скрыт развернуть
0
6 ноября 16, в 14:09
Юрий Паньков
Юрий Паньков Великолепные упражнения,я добавляю к ним еще 2,лежа на полу,колеи согнуть под 90 градусов,сомкнутыми коленями достать пол влево и вправо 20-30 раз и стойка на голове в течении 2-3-х минут в конце занятий.Мне 70 лет. Текст скрыт развернуть
3
8 ноября 16, в 16:52
Людмила милая
Людмила милая Юрий Паньков У=у=у= , Вы какие !!! Текст скрыт развернуть
0
12 января, в 12:58
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 40
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

1 янв, 03:01
+743 331
Красота и эстетика

Красота и эстетика

2 янв, 02:02
+471 411
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

4 янв, 04:01
+393 261
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

10 янв, 04:02
+390 107
1 классный способ избавиться…

1 классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 янв, 05:01
+387 102

Люди

8317 пользователям нравится сайт bodyblablog.ru

Читать

Поиск по блогу