Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

развернуть
Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!


Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. Скручивание.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
4. Выпады.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх.

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

Источник →

Ключевые слова: живот, Комплекс упражнений
Опубликовано 12.11.2017 в 04:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Светлана Светлана
Светлана Светлана 8 июля 16, в 00:00 упражнения из йоги Текст скрыт развернуть
0
Наталья Кордонец
Наталья Кордонец 9 июля 16, в 00:48 класс Текст скрыт развернуть
0
Света Голованова
Света Голованова 9 июля 16, в 09:30 Надо попробовать Текст скрыт развернуть
0
Карлыгаш Сарбасова
Карлыгаш Сарбасова 9 июля 16, в 18:03 жасап кору керек! Текст скрыт развернуть
1
Ольга Громова
Ольга Громова 23 августа 16, в 23:07 Буду пробовать Текст скрыт развернуть
-1
Любовь Найман
Любовь Найман 5 ноября 16, в 11:10 буду делатель спасибо

Текст скрыт развернуть
0
Александр Степанов
Александр Степанов 5 ноября 16, в 11:43 5 НОЯБРЯ 2016 Г.
Хорошие упражнения для ленивых и женщин. Вместо лучше бег 2-3- раза в неделю, одна игровая тренировка (волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон) и плавание300-1000 м в бассейне.
Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Наталья Горелова
Наталья Горелова <Удалённый пользователь> 8 марта, в 21:25 Если совместить с бодифлексом,то получится Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Татьяна Гамиловская
Татьяна Гамиловская 6 ноября 16, в 13:36 класс Текст скрыт развернуть
0
Natalja Popova
Natalja Popova 6 ноября 16, в 14:09 Спасибо, попробую. Текст скрыт развернуть
0
Юрий Паньков
Юрий Паньков 8 ноября 16, в 16:52 Великолепные упражнения,я добавляю к ним еще 2,лежа на полу,колеи согнуть под 90 градусов,сомкнутыми коленями достать пол влево и вправо 20-30 раз и стойка на голове в течении 2-3-х минут в конце занятий.Мне 70 лет. Текст скрыт развернуть
25
Людмила милая
Людмила милая Юрий Паньков 12 января, в 12:58 У=у=у= , Вы какие !!! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Григорьева
Татьяна Григорьева Юрий Паньков 6 апреля, в 09:16 Все упражнения из йоги: и мост на плечах, и воин 1, и поза стула, и скрутка. Ну и стойка на голове - ширшасана - королева поз. Только надо всё правильно делать, иначе можно и навредить... Текст скрыт развернуть
1
Вера Напольских
Вера Напольских Татьяна Григорьева 6 апреля, в 18:51 Это верно.Я позу плуга сделала и у меня спину заклинило.Наверное возраст уже,а ведь когда то легко делала. Текст скрыт развернуть
0
LPF Лифанов
LPF Лифанов 8 марта, в 06:33 Хорошее пищеварение -это не употреблять все кисломолочные продукты и лекарства Текст скрыт развернуть
-1
nadi4kalew
nadi4kalew LPF Лифанов 8 марта, в 22:53 А РАНЬШЕ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ НАЗНАЧАЛИ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. И в больницах по вечерам обязательно давали стакан кефира Текст скрыт развернуть
7
LPF Лифанов
LPF Лифанов nadi4kalew 9 марта, в 13:30 Осенью сделали хирургу операцию -Рак желудка , все время пил кефир ...ходит худой и бледный Текст скрыт развернуть
-4
Лидия Татаринова
Лидия Татаринова LPF Лифанов 9 мая, в 12:29 И что от кефира рак приключился? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 41 по 60 | всего: 90
Даже 1 финик вызывает необра&hellip;

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

1 ноя, 02:01
+986 450
Красота и эстетика

Красота и эстетика

2 ноя, 02:01
+707 582
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три&hellip;

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

4 ноя, 03:02
+654 188
Врачи скрывали правду об это&hellip;

Врачи скрывали правду об этом средстве

5 ноя, 12:01
+502 346
Классный способ избавиться о&hellip;

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя, 02:00
+484 138

Люди

8471 пользователю нравится сайт bodyblablog.ru

Читать

Поиск по блогу