Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Несколько рецептов очищения почек с помощью моркови.

Несколько рецептов очищения почек с помощью моркови.

Существует несколько методик очищения почек с помощью моркови при хроническом воспалении, мочекаменной болезни, при этом используются все части этого замечательног

19 окт, 18:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кабачки в духовке с фаршем.

Кабачки в духовке с фаршем.

Кабачки в духовке с фаршем можно приготовить в виде запеканки, мелко порезав овощи или натерев их на терке и выложив все это вместе с фаршем в форму для запекания.

19 окт, 18:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диетологи показали 7 продуктов, которые помогают вам быстрее похудеть

Диетологи показали 7 продуктов, которые помогают вам быстрее похудеть

Когда дело доходит до похудения , есть три основных правила: выбирайте разнообразную здоровую пищу, ешьте 4-5 раз в день и пейте много воды. В этой статье мы с

19 окт, 17:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Держитесь подальше от этих 7 продуктов, если вы страдаете ревматоидным артритом!

Держитесь подальше от этих 7 продуктов, если вы страдаете ревматоидным артритом!

Удивительный факт о ревматоидном артрите – от него могут страдать все: и дети, и взрослые. По данным Национальных институтов здравоохранения, примерно 1,3 мил

19 окт, 17:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стимулирование этих точек в течение 2 минут сотворит чудо для вашего здоровья!

Стимулирование этих точек в течение 2 минут сотворит чудо для вашего здоровья!

Китайская практика стимулирования некоторых точек тела показала улучшение здоровья в последней декаде. Конечно, практики этого древнего искусства всегда знали

19 окт, 17:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать лимонад с куркумой, чтобы полностью устранить стресс и тревогу

Как сделать лимонад с куркумой, чтобы полностью устранить стресс и тревогу

Возможно, вы слышали о куркуме – специя, которая включена во многие индийские блюда. Вы можете не знать, что куркумин, который получают из куркумы, является о

19 окт, 17:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 эффективных способов избавления от шрамов после акне

7 эффективных способов избавления от шрамов после акне

Любой, кто когда-либо страдал от серьезных угрей, особенно кистозных, знает, насколько неприглядными и унылыми могут быть шрамы от угревой сыпи. Эта неприятная

19 окт, 17:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

15 лучших продуктов, которые помогут похудеть и набрать мышечный вес

развернуть
15 лучших продуктов, которые помогут похудеть и набрать мышечный вес

Мышца управляет скоростью метаболизма больше, чем любой другой фактор. Когда вы теряете мышцу, ваша скорость метаболизма падает. Вы изо всех сил стараетесь сбросить лишний вес. Мышцы запускают ваш метаболизм и помогают вам сжигать жир. Вам необходимо есть множество здоровой пищи с протеином для наращивания мышц.

Выберите из этого списка продукты, чтобы похудеть и набрать мышечную массу.

1. Яйцо
Яйца отлично подходят для диеты с высоким содержанием белка. Они содержат много лейцина, аминокислоты, важной для увеличения мышечной массы. Они также содержат здоровые жиры и витамины группы В, которые важны для производства энергии.

2. Куриная грудка
Курица является важной пищей, которая может помочь нарастить мышцы. Одна порция содержит 26 грамм высококачественного белка.

3. Лосось
Лосось не только помогает наращивать мышцы. Это полезно для вашего здоровья в целом. Одна порция содержит 17 грамм протеина, несколько важных витаминов B, и около 2 грамм кислот омега-3, которые важны для мышечного здоровья.

4. Тунец
С 20 граммами протеина в порции, тунец также имеет большое количество витамина A, витаминов B, и множества кислот омега-3.

5. Греческий йогурт
Молочные продукты являются хорошим источником высококачественного белка. Однако лучшим выбором является греческий йогурт. Он содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт.

6. Постная говядина
Исследование показывает, что постное красное мясо может увеличить мышечную массу вместе с тренировкой веса. Она наполнена большим количеством белка, минералов, креатина и витаминов группы В для энергии.

7. Соя
Соя популярна в вегетарианских и веганских диетах, потому что половина чашки содержит 14 граммов белка. Жир в соевых бобах ненасыщен, и они имеют хороший запас витаминов и минералов.

8. Креветка
Для получения почти чистого белка часто добавляйте в свой рацион нежирные креветки с низким содержанием углеводов.

9. Творог
В 28 г белка на чашку, порция творога – отличный обед или ланч. Это также хороший источник лейцина, аминокислоты, важной для наращивания мышечной массы.

10. Грудка индейки
Грудка индейки – хорошая пища с большим количеством белка и практически жиров или углеводов. Это отличный источник ниацина, витамина группы В, который помогает организму перерабатывать жиры и углеводы.

11. Фасоль
Есть много сортов фасоли и все они отлично подходят для поддержки мышечной массы.

12. Гребешки
Как и креветки, гребешки содержат много белка и не содержат большого количества жира. Они отлично подходят для добавления белка в ваш рацион, сохраняя при этом низкий уровень калорийности.

13. Вяленое мясо
В виду того, что почти весь жир извлекается во время приготовления, почти все калории выведены из протеина.

14. Бобовые
Для хорошего источника протеина вместе с углеводами для энергии, добавьте бобовые в ваш рацион. Один стакан консервированного нута содержит 12 граммов белка и 50 граммов углеводов.

15. Арахис
Он содержит больше лейцина, чем любой другой продукт, основанный на протеине. Ешьте умеренно, если считаете калории. Полстакана содержит около 423 калорий.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — hudeemblog.ru

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 11.10.2018 в 20:27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1090 481
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+773 210
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 375
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+512 274
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+504 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 152
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+453 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+429 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 147
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+304 113
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+286 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 250
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+251 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+251 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Лариса Лосева
  • ЗАО Электон Ноябрьск
  • Геннадий ф
  • Александр Нетужилин
  • Ольга Серова
  • Эльдар Селяметов
  • Марина Яркова
  • Геннадий Зайцев
  • Валерий Зажигин
  • владимир
  • Volodia Gurtovoj
  • Michel Octobr
  • бугаева ирина
  • Александр Крутиков
  • Ольга

Последние комментарии

Татьяна Карамышева
Nana Абраменко
А один свежий имбирь - это сколько?
Nana Абраменко СРЕДСТВО ОТ ХОЛЕСТЕРИНА И ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ
ЛИНА КРАСОВСКАЯ