Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ! ВКУСНО  И НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО!

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ! ВКУСНО И НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО!

Смотрите сами: Зеленый чай с молоком очень полезен, если вы хотите сбросить вес. Сам по себе зеленый чай очень полезен, а с молоком он промыв

21 фев, 05:01
+12 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прекрасный лифтинг для лица и шеи

Прекрасный лифтинг для лица и шеи

Всего 12 процедур и вы себя не узнаете!... настолько хороша будет ваша внешность. В нашей семье женщины давно уделяют льну особое внимание. И н

21 фев, 05:01
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МЕДОВАЯ ВОДА — от всех болезней

МЕДОВАЯ ВОДА — от всех болезней

Болезни сердца : Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в арте

21 фев, 05:01
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Дорогой дневник. <br />
<br />
Так же вроде принято начинать записи

"Дорогой дневник.

Так же вроде принято начинать записи

Я нашла приличный блокнот, ручку и возможность, чтобы совместить приятное с полезным. Не буду пересказывать события всей моей жизни, так как считаю глупым заботить

21 фев, 03:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маски для быстрого улучшения состояния кожи.

Маски для быстрого улучшения состояния кожи.

Маска с лимоном и яйцом - сужает поры, питает, освежает. Смешать сок половины лимона, 1 яйцо и несколько капель оливкового масла. Нанести маску на лицо на 20 минут

21 фев, 01:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Смесь академика Филатова для слабого зрения.

Смесь академика Филатова для слабого зрения.

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у ак

21 фев, 01:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А вы знали

А вы знали

Хрен - единственное растение, способное вытягивать соль через поры кожи. Сделайте - не пожалеете! Избавиться от всей соли, которая накопилась в организме и может п

21 фев, 01:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

15 лучших продуктов, которые помогут похудеть и набрать мышечный вес

развернуть
15 лучших продуктов, которые помогут похудеть и набрать мышечный вес

Мышца управляет скоростью метаболизма больше, чем любой другой фактор. Когда вы теряете мышцу, ваша скорость метаболизма падает.

Вы изо всех сил стараетесь сбросить лишний вес. Мышцы запускают ваш метаболизм и помогают вам сжигать жир. Вам необходимо есть множество здоровой пищи с протеином для наращивания мышц.

Выберите из этого списка продукты, чтобы похудеть и набрать мышечную массу.

1. Яйцо
Яйца отлично подходят для диеты с высоким содержанием белка. Они содержат много лейцина, аминокислоты, важной для увеличения мышечной массы. Они также содержат здоровые жиры и витамины группы В, которые важны для производства энергии.

2. Куриная грудка
Курица является важной пищей, которая может помочь нарастить мышцы. Одна порция содержит 26 грамм высококачественного белка.

3. Лосось
Лосось не только помогает наращивать мышцы. Это полезно для вашего здоровья в целом. Одна порция содержит 17 грамм протеина, несколько важных витаминов B, и около 2 грамм кислот омега-3, которые важны для мышечного здоровья.

4. Тунец
С 20 граммами протеина в порции, тунец также имеет большое количество витамина A, витаминов B, и множества кислот омега-3.

5. Греческий йогурт
Молочные продукты являются хорошим источником высококачественного белка. Однако лучшим выбором является греческий йогурт. Он содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт.

6. Постная говядина
Исследование показывает, что постное красное мясо может увеличить мышечную массу вместе с тренировкой веса. Она наполнена большим количеством белка, минералов, креатина и витаминов группы В для энергии.

7. Соя
Соя популярна в вегетарианских и веганских диетах, потому что половина чашки содержит 14 граммов белка. Жир в соевых бобах ненасыщен, и они имеют хороший запас витаминов и минералов.

8. Креветка
Для получения почти чистого белка часто добавляйте в свой рацион нежирные креветки с низким содержанием углеводов.

9. Творог
В 28 г белка на чашку, порция творога – отличный обед или ланч. Это также хороший источник лейцина, аминокислоты, важной для наращивания мышечной массы.

10. Грудка индейки
Грудка индейки – хорошая пища с большим количеством белка и практически жиров или углеводов. Это отличный источник ниацина, витамина группы В, который помогает организму перерабатывать жиры и углеводы.

11. Фасоль
Есть много сортов фасоли и все они отлично подходят для поддержки мышечной массы.

12. Гребешки
Как и креветки, гребешки содержат много белка и не содержат большого количества жира. Они отлично подходят для добавления белка в ваш рацион, сохраняя при этом низкий уровень калорийности.

13. Вяленое мясо
В виду того, что почти весь жир извлекается во время приготовления, почти все калории выведены из протеина.

14. Бобовые
Для хорошего источника протеина вместе с углеводами для энергии, добавьте бобовые в ваш рацион. Один стакан консервированного нута содержит 12 граммов белка и 50 граммов углеводов.

15. Арахис
Он содержит больше лейцина, чем любой другой продукт, основанный на протеине. Ешьте умеренно, если считаете калории. Полстакана содержит около 423 калорий.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — hudeemblog.ru

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 11.10.2018 в 20:27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра&hellip;

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май 18, 05:01
+1092 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три&hellip;

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май 18, 05:01
+776 208
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это&hellip;

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май 18, 02:01
+534 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут&hellip;

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май 18, 03:01
+515 276
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище&hellip;

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр 18, 03:00
+515 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о&hellip;

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+504 151
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п&hellip;

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+456 350
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е&hellip;

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май 18, 05:01
+431 114
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это&hellip;

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май 18, 05:01
+425 149
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май 18, 03:01
+409 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: &hellip;

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май 18, 02:01
+307 107
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН&hellip;

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май 18, 02:00
+289 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани&hellip;

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр 18, 04:00
+277 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест&hellip;

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв 18, 02:00
+269 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис&hellip;

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май 18, 03:00
+262 120
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п&hellip;

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май 18, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Владимир Никифоров
  • Павел Аксенов
  • ИРИНА МИТРАКОВА
  • Александр Сидоров
  • Евгений Зверев
  • ТАТЬЯНА СЛЮСАРЕНКО (Кривцова)
  • Николай Козин
  • Natali Я
  • svietlana.lievchienko.1971
  • Николай Барвинченко
  • Вероника Винокурова
  • Александр Шепелев
  • Олег Шевченко
  • Виктор Фомичев
  • Rustam Akhmadiyev

Последние комментарии

Виктор Федько
Валентина Ермолина
Спасибо, просто и быстро.
Валентина Ермолина Творожно - манные ленивые вареники.
Vova Timushev
благодарю
Vova Timushev СТОМАТИТ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ: ВОТ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО НАРОДНЫМ МЕТОДОМ