Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Зачем вода с лимоном натощак

Зачем вода с лимоном натощак

Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего орган

23 мар, 14:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Скумбрия в маринаде в домашних условиях.

Скумбрия в маринаде в домашних условиях.

Скумбрия - это, наверное, одна из самых любимых рыб для кулинаров всего света. С ней любое блюдо получается изумительно вкусным, аппетитным и питательным. Она прев

23 мар, 13:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кто не мечтает о роскошных длинных локонах, здоровых и густых

Кто не мечтает о роскошных длинных локонах, здоровых и густых

Хорошо, если природа одарила вас таким подарком с рождения, но что делать тем, кто не доволен своими волосами? Могут ли домашние медовые маски повлияет на интенсив

23 мар, 13:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты приготовления пельмений.

Секреты приготовления пельмений.

Блюдо всегда вызывает у меня ощущения домашнего уюта и большой семьи. У нас было заведено стряпать пельмени по праздникам и для меня, это всегда было неким ритуало

23 мар, 13:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Важно!  Как перестать заедать стресс.

Важно! Как перестать заедать стресс.

Каждый день мы со стрессами - большими и маленькими сталкиваемся. Но что бы ни выступало триггером, стрессы обязательно выводят нас из состояния равновесия, заста

23 мар, 12:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Молочная сыворотка.<br />
<br />
Молочная сыворотка - это побочный продукт, который получается при приготовлении сыра или творога.

Молочная сыворотка.

Молочная сыворотка - это побочный продукт, который получается при приготовлении сыра или творога.

Долгое время хозяйки просто выливали ее, не подозревая о ценных качествах. А между тем, сыворотка крайне полезна нашему организму, а также широко используется в ко

23 мар, 08:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КВАШЕНАЯ КАПУСТА ДЛЯ СЕРДЦА

КВАШЕНАЯ КАПУСТА ДЛЯ СЕРДЦА

Вот почему домашняя квашеная капуста может быть вашим секретным оружием против жиров болезней сердца. Как и всякая ферментированная пища, к

23 мар, 05:02
+12 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Продукты, которые повышают работоспособность.

развернуть

Какая пища энергией заряжает?
Многие люди усталость уже к середине дня чувствуют. И это отсутствие энергии влияет на вашу повседневную деятельность и производительность.

Дело в том, что продукты, которые вы едите, играют важную роль в вашем энергетическом балансе в течении всего дня.

Естественно, все продукты дают нам энергию, но некоторые содержат питательные вещества, которые могут помочь поддерживать производительность и активность в течении всего дня.

Продукты, которые повышают работоспособность.
Я хочу акцентировать ваше внимание на продуктах, которые способствуют повышению уровня энергии:
- Бананы, апельсины и другие свежие фрукты.
Чем свежее ваши продукты, тем больше питательных веществ они содержат.
Так бананы дадут не только энергию из углеводов, но и помогут улучшить самочувствие и активность за счет калия и витаминов.
Апельсины зарядят энергией уже одним своим цветом и запахом, а антиоксиданты помогут в борьбе с окислительным стрессом, который может вызывать чувство усталости.
Яблоки обеспечивают медленное и устойчивое высвобождение энергии за счет богатого содержания натуральных сахаров и пищевых волокон.

Нежирные белки.
Мясо курицы, индейка, и рыба обеспечивают нас не только качественным белком, но и содержат не менее ценные жирные кислоты, которые убирают воспаления в организме. А витамины в паре с фолиевой кислотой улучшают производство эритроцитов и помогают железу лучше работать в организме, что тоже помогает снизить усталость и увеличить уровень энергии.
Яйца дают нам Лейцин, который помогает нашему организму производить энергию разными способами.

Цельные зерна и сложные углеводы.
Цельнозерновые гарниры ваше тело всеми преимуществами зерна обеспечивают. Например, коричневый рис сохраняет больше питательной ценности в виде волокон, витаминов и минералов - это помогает нашим ферментам утилизировать углеводы и белки для получения энергии, а также регулирует уровень сахара в крови и поддерживает оптимальный уровень энергии в течение дня.
Овсянка богата витаминами и минералами, которые помогают производству энергии, и, конечно же пищевыми волокнами.
Хумус. Комбинация нута, кунжутной пасты, масла и лимона делает хумус хорошим источником энергии, здесь и сложные углеводы, и волокна, и здоровые жиры - все это помогает избежать скачков сахара в крови.
Чечевица - недорогой источник белка и питательных веществ, которые способствуют повышению уровня энергии. Волокна в чечевице помогают регулировать скорость опорожнения желудка и контролировать уровень сахара в крови, таким образом вы будете долго чувствовать себя сытыми и полными сил.

Вода. Как бы странно на первый взгляд не звучало, но вода является источником энергии, так как участвует во многих клеточных функциях, включая производство энергии. А вот недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию, что замедляет работу организма и вы будете чувствовать вялость и усталость.
Витамины и пищевые добавки.
В том случае, если вы понимаете, что не получаете достаточное количество витаминов и минералов, то стоит обговорить со своим врачом какие комплексы вам необходимо подключить к своему питанию, чтобы чувствовать себя более активным.
Как вы видите многие продукты готовы обеспечить нам энергетическую гармонию. Главное во всем знать меру. Вероника Хованская нутрициолог, тренер здоровья.

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 15.03.2019 в 19:25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра&hellip;

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май 18, 05:01
+1092 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три&hellip;

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май 18, 05:01
+776 208
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это&hellip;

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май 18, 02:01
+534 375
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище&hellip;

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр 18, 03:00
+516 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут&hellip;

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май 18, 03:01
+516 277
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е&hellip;

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май 18, 05:01
+431 114
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это&hellip;

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май 18, 05:01
+425 149
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май 18, 03:01
+410 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: &hellip;

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май 18, 02:01
+307 107
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН&hellip;

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май 18, 02:00
+289 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани&hellip;

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр 18, 04:00
+277 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис&hellip;

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май 18, 03:00
+267 120
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п&hellip;

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май 18, 02:00
+254 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы китайского доктора пр&hellip;

Советы китайского доктора при спасении от Инсульта

15 май 18, 02:00
+220 80
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Методики очищения сосудов го&hellip;

Методики очищения сосудов головного мозга

15 мар 18, 03:02
+192 81
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятное открытие! Этот ф&hellip;

Невероятное открытие! Этот фрукт убивает рак в течение нескольких минут

21 дек 16, 03:01
+191 115
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Андрей Бондарев
  • Виктор Антонов
  • Татьяна Осколкова
  • Лариса Чурикова
  • Александр Сергеев
  • Ирина Лозицкая
  • Алесандр ШИШКИН
  • Елена
  • Владимир Ботюк
  • Таисия Романова
  • Roza Sarsembaeva
  • vladimir ryabukhin
  • Алекс Пушкинзон
  • Карен Аветян
  • Valeriy Isaev

Последние комментарии

Валентина Ермолина
Спасибо, попробуем!
Валентина Ермолина Рецепт пп шаурмы.

Все делается на глаз, каких то пропорций не соблюдаю.
Тамара Зацаринская (Гучетль)
Алатырка