Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Какие продукты называются кислыми, а какие щелочными, их влияние на здоровье человека

Какие продукты называются кислыми, а какие щелочными, их влияние на здоровье человека

Кровь человека имеет щелочной характер. Для поддержания щелочности крови мы нуждаемся в 80% щелочных продуктов питания и 20% кислых. После прохождения

16 ноя, 05:02
+16 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 рецепта очищающего сока для почек.

3 рецепта очищающего сока для почек.

В наше время мы потребляем много Фаст - фуда и искусственных напитков, наполненных сахаром и химическими веществами, которые наносят вред нашему организму и в то ж

16 ноя, 01:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
* Полезные магические рецепты *.

* Полезные магические рецепты *.

[unable to retrieve full-text content]

16 ноя, 01:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Kaждый вечер перед снoм в течение 1, 5 месяцев съедaйте:

Kaждый вечер перед снoм в течение 1, 5 месяцев съедaйте:

Курага инжир чернослив. 1 плод инжира (смоковницы). 5 сушеных абрикосов (кураги). 1 плод чернослива. Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление

16 ноя, 01:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дамы! Вы никогда не должны игнорировать эти 6 менструальных проблем

Дамы! Вы никогда не должны игнорировать эти 6 менструальных проблем

Менструация – это то, с чем мы, женщины, должны жить, но это не значит, что мы должны страдать. Если ваши месячные проходят неправильно, это может указывать н

15 ноя, 22:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины

5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины

Вы беспокоитесь о жире в области спины? Если да, то вы будете удивлены, когда узнаете что вы не единственный! Хотя есть много упражнений, которые сжигают жир в

15 ноя, 22:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как применять пищевую соду, чтобы облегчить боль при артрите

Как применять пищевую соду, чтобы облегчить боль при артрите

(Примечание: информация, представленная в этой статье о пищевой соде предназначена для образовательных целей. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим врачом относите

15 ноя, 22:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ШЕЕ ОТ ДОКТОРА ГАНСА КРАУСА

развернуть
 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ШЕЕ ОТ ДОКТОРА ГАНСА КРАУСА
Доктор Ганс Краус, автор "Клинического лечения болей в спине и шее", вместе с комплексом упражнений от болей спины предлагает ежедневный курс лечения для страдающих болями шеи.


Упражнения направлены на разрабатывание, расслабление и нормализацию тонуса слабых, вызывающих боль мышц шеи. Если добросовестно выполнять этот комплекс, он поможет. Нерегулярные же упражнения часто приносят больше вреда, чем пользы.

Они выполняются в предлагаемом порядке. Приступая к упражнениям, помните, что ваша цель – растяжение и нормализация тонуса мышц. Выполняя их, совершайте ритмичные медленные движения: быстрое порывистое выполнение упражнений только травмирует напряженные мышцы.

Для начала лягте на покрытый ковром или подстилкой пол, подложив подушки под колени, под каждую из рук, и свернутую подушку или полотенце под шею. Каждое упражнение повторяйте 2 или 3 раза, прежде чем переходить к следующему. Если при растяжении мышц почувствуете дискомфорт, значит, зашли слишком далеко. Занимайтесь только до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение боли.

1. Расслабьтесь, поворачивая шею в стороны, двигая плечами, руками, бедрами, голенями и стопами. Медленно поднимите руки, затем уроните их. Повторите эти движения кистями рук, ногами, стопами. Уроните голову влево и вправо. Глубоко вдохните, не напрягаясь, и медленно выдохните (рис. 1).

2. Встаньте, затем сядьте на стул, пожмите надплечьями (рис. 2).

3. Лягте. Медленно поверните голову влево, затем – в исходное положение и расслабьтесь. После этого – как можно дальше вправо, затем – в исходное положение и расслабьтесь. Проделайте то же сидя (рис. 3).

4. Сядьте на стул, руки на шее, за головой, пальцы переплетены. Отведите локти как можно дальше назад, верните в исходное положение, уроните руки и расслабьтесь. Повторите упражнение (рис. 4).

5. Сядьте на стул, руки – на надплечьях. Постарайтесь перекрестить локти, заводя правую руку как можно дальше влево и левую – как можно дальше вправо, пока не почувствуете растяжения мышц верхней части спины. Вернитесь в исходное положение, уроните руки и расслабьтесь (рис. 5).

6. Стоя на коленях, положите предплечья и кисти рук на пол. Постепенно, выпрямляя спину, скользите вперед на руках, спину и голову держите прямо. Это движение обеспечивает растяжение мышц грудной клетки. Вернитесь в исходное положение, отдохните, затем повторите упражнение (рис. 6).

7. Лягте на живот, подложив под бедра подушку. Сведите лопатки вместе, затем расслабьтесь. Упражнение будет более эффективным в сочетании с пожиманием плечами (рис. 7).

8. Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вдоль бедер. Поднимите голову и плечи, медленно их опустите и расслабьтесь (рис. 8).

9. Выполняется, как упражнение 8, но когда вы поднимаете голову и плечи от пола, поверните голову влево, затем вправо (рис. 9).

10. Лягте на живот, подложив под него большую подушку. Зацепитесь стопами за тяжелый предмет, который не опрокинется. При вытянутых вдоль бедер руках поднимайте спину до тех пор, пока она не образует горизонтальную линию. Не выгибайтесь назад (рис. 10).

Гарольд Гельб, Паула М. Зигель. "Обезболивание без лекарств"

Будьте здоровы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ШЕЕ ОТ ДОКТОРА ГАНСА КРАУСА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ШЕЕ ОТ ДОКТОРА ГАНСА КРАУСА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ШЕЕ ОТ ДОКТОРА ГАНСА КРАУСА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ШЕЕ ОТ ДОКТОРА ГАНСА КРАУСА

Источник →

Ключевые слова: боль в шее, Подушки, шея
Опубликовано 06.12.2015 в 04:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1091 481
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+773 210
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 375
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+514 274
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+507 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 152
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+453 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+430 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+305 113
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+287 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 249
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+254 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Евгений Тринога
  • Валерий Крымский
  • Лариса Конаржевсая
  • Леонид Маркеев
  • Галина Кузнецова
  • S N
  • OleMar
  • сергей цапаев
  • Светлана Исаева
  • лариса колесникова
  • coro che
  • Анатолий Сорокваш
  • олег левитан
  • Санам
  • Герман Кливер

Последние комментарии

Владимир Акулов
Владимир Акулов
Ольга Демидова
Спасибо!
Ольга Демидова Яблочный пирог (можно хоть каждый день)