Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Шиш у а о убира о Ч ы и с особо!

Шиш у а о убира о Ч ы и с особо!

Oмню, кaк oднaжды нa уpoкe биoлoгии пoчувcтвoвaлa ceбя пo-нacтoящeму ужacнo. Ы изучaли чтo-тo cвязaннoe c гeнeтикoй, и учитeльницa paccкaзывaлa нaм o тoм, кaкиe гe

26 мар, 16:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Aптeкaх ecть в пpoдaжe гeниaльныe кoпeeчныe cpeдcтвa для кpacoты, кoтopыe из-зa cвoeй дeшeвизны oбычнo никoгдa нe лeжaт нa пpилaвкaх.

Aптeкaх ecть в пpoдaжe гeниaльныe кoпeeчныe cpeдcтвa для кpacoты, кoтopыe из-зa cвoeй дeшeвизны oбычнo никoгдa нe лeжaт нa пpилaвкaх.

Олосы. 1. opoшee cpeдcтвo пacтa сульceнa - oт пepхoти, для пpoфилaктики ee пoявлeния a тaкжe для питaния и pocтa вoлoc. Aптeкe cтoит oкoлo 50-ти pублeй. 2. эф. Мa

26 мар, 16:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Растение которое от рака лечит.

Растение которое от рака лечит.

Специалистами обнаружено, что травянистое растение, которое в народе именуют "Полынь Однолетняя" может побороть на 98% злокачественные клетки. Исследователи из уни

26 мар, 14:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Пост - Хождение по Водам".

"Пост - Хождение по Водам".

- пост - это не вопрос питания или перемены блюд. Это вопрос отношения к богу. Прежде всего пост существует для того, чтобы человек получил духовную пользу. Мы, гр

26 мар, 12:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ УНИЧТОЖАЮТ БАКТЕРИИ И ЗАЩИЩАЮТ КЛЕТКИ

СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ УНИЧТОЖАЮТ БАКТЕРИИ И ЗАЩИЩАЮТ КЛЕТКИ

Специи уничтожают бактерий и защищают клетки "Мы теперь знаем, что специи действуют как мощные антибиотики, средства для разжижения крови, противо

26 мар, 05:01
+24 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Иван-чай вместо кофе. Как поправить здоровье с помощью старорусской кухни

Иван-чай вместо кофе. Как поправить здоровье с помощью старорусской кухни

Почему оливковое масло бесполезно для россиян, а современный хлеб и каши эксперты называют пустыми и где искать по-настоящему богатые полезными элементами

26 мар, 05:01
+12 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Оживляем поджелудочную

Оживляем поджелудочную

Берем 2 литра хорошей воды. Промываем 1 стакан пшена бросаем в кипящие 2 литра. Варим до образования каши - пюре. Затем добавляем 300 гр. натер

26 мар, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наука объясняет, каким способом стресс ухудшает вашу память (и 5 способов ее возвращения)

развернуть
Наука объясняет, каким способом стресс ухудшает вашу память (и 5 способов ее возвращения)

Наш мозг – удивительная штука, без сомнения. Он вырабатывает столько энергии, что может питать лампочку низкого напряжения.

Он способен к клеточному росту в течение всей жизни, эта почти сверхчеловеческая способность известна как нейропластичность. Удивительный орган. Но не обошлось и без некоторых изъянов. Возьмем, к примеру, реакцию на стресс. Реакция на стресс жизненно важна для выживания человека. Без него мы бы не утруждали себя защитой в жизни.

В то время как наша естественная реакция на стресс – иногда известная как реакция на борьбу или бегство – была хороша известна для нас на протяжении всей эволюции, и у нее есть некоторые недостатки. Во-первых, мы не отпрыгиваем от каждого движущегося куста, опасаясь, что это может быть леопард или тигр. Несмотря на исчезновение хищников, наш мозг по-прежнему способен достигать «повышенной готовности».

Стресс и функции мозга
Наш мозг и тело не предназначены для поддержания постоянного состояния боевой готовности. Когда вы находитесь в состоянии повышенной готовности, почти вся ваша энергия перенаправляется в ваш мозг и мышцы, которые подпитываются гормоном стресса – кортизолом. В свою очередь, слишком большое количество кортизола может повредить жизненно важную часть мозга, называемую гиппокамп.

Конечно, это не хорошая новость, что стресс может повлиять на память, но продолжайте читать. Не все так плохо!

Очистка воздуха
Мы должны проводить важное различие между видами стресса, поскольку не все виды стресса отрицательны. Существует множество статей, осуждающих стресс во всех его формах. Вот пример: знаете ли вы, что некоторые люди утверждают, что знают, как сделать вашу жизнь “свободной от стресса?». (Подсказка: вы не можете).

Такая информация вводит в заблуждение и она безответственна. Это не что иное, как наживка без уважаемых доказательств или исследований, чтобы поддержать свои своенравные претензии.

«Ответ» на стресс не избегает или отменяет его, а прилагает усилия для укрепления наших когнитивных способностей, несмотря на стресс, с которым мы сталкиваемся.

Как улучшить память и познание

1. Ешьте «мозговые» продукты
Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (например, грецкие орехи и лосось). Другие продукты, улучшающие познание, включают бобовые, чернику, крестоцветные овощи (брокколи, цветную капусту и др.), и все зерна.

2. Узнайте, как медитировать
Наш мозг имеет укоренившийся негативный уклон, что означает, что мы направляем больше нашего внимания на то, что плохо, чем хорошо. Медитация показывает, что можно перестроить наш мозг в более позитивное состояние. Всемирно известные университеты, такие как Гарвард и Стэнфорд построили центры медитации осознанности на территории кампуса из-за преимуществ, связанных с обучением медитации.

3. Используйте повтор
Повторение – мать обучения. Исследования неоднократно показывали, что повторение чего-то снова и снова является наиболее эффективным методом кодирования информации в мозге. Если у вас есть проблемы с запоминанием номера телефона, например, попробуйте разбить цифры на 3-значные куски и повторять их.

4. Заострите ваше внимание
Заведите привычку сосредотачивать свое внимание на одной задаче (неважно, насколько маленькой) за раз. При мытье посуды, просто думайте о мытье посуды. Когда говоришь по телефону, просто думай о разговоре по телефону. Это практики, которые могут помочь улучшить память, идут под другим именем: осознанность.

5. Упражнение
Упражнение – это чистая магия. Конечно, может быть трудно заставить себя двигаться, но преимущества невероятны! Вы не будете удивлены, что тренировка приносит некоторые серьезные преимущества для мозга. Умеренная физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, повышает общее настроение, и защищает клетки мозга. Существуют доказательства того, что физические упражнения стимулируют рост нейронов – явление, известное как нейрогенез!

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 07.11.2018 в 22:09
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май 18, 05:01
+1092 478
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май 18, 05:01
+776 208
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май 18, 02:01
+534 375
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр 18, 03:00
+516 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май 18, 03:01
+516 277
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май 18, 05:01
+431 114
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май 18, 05:01
+425 149
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май 18, 03:01
+410 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май 18, 02:01
+307 107
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май 18, 02:00
+289 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр 18, 04:00
+277 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май 18, 03:00
+267 120
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май 18, 02:00
+254 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы китайского доктора пр…

Советы китайского доктора при спасении от Инсульта

15 май 18, 02:00
+220 80
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Методики очищения сосудов го…

Методики очищения сосудов головного мозга

15 мар 18, 03:02
+192 81
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятное открытие! Этот ф…

Невероятное открытие! Этот фрукт убивает рак в течение нескольких минут

21 дек 16, 03:01
+191 115
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • валентин никитин
  • роман моргунов
  • Ma Belle Etoile
  • Розалинда Геварис
  • Ирина Шишкина
  • Oleg Bezverkhy
  • Владимир Рвачев
  • Юрий Дегтяренко
  • Борис Юрасов
  • Александр Мезюхо
  • Вячеслав Кареев
  • Михаил
  • Виктор Литош
  • Александр Николаев
  • Александр Осмаловский

Последние комментарии

geo1804
Сварожич *
Валентина Ермолина
Спасибо, попробуем!
Валентина Ермолина Рецепт пп шаурмы.

Все делается на глаз, каких то пропорций не соблюдаю.