Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку

Упражнения для растяжки — это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе. Растяжка подойдет всем, неважно занимаетесь вы спортом

19 ноя, 05:01
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите, чтобы спина не болела

Хотите, чтобы спина не болела

Тогда. Каждый вечер перед сном в течении 1, 5 месяцев вы должны съедать: - 1 плод инжира (смоковницы);. - 5 сушеных абрикосов (кураги);. - 1 плод чернослива. Эти

18 ноя, 16:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 простых способов сжигания жира в области живота (без тренажерного зала)

7 простых способов сжигания жира в области живота (без тренажерного зала)

Знаете ли вы, что около 90 процентов жира у большинства населения находится в районе живота? Остальные 10% поражают такие органы, как печень и кишечник . Жир

18 ноя, 14:40
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 трав, которые должна применять каждая женщина, которая хочет устранить все гормональные проблемы

5 трав, которые должна применять каждая женщина, которая хочет устранить все гормональные проблемы

Щитовидная железа, гипофиз и надпочечники выделяют гормоны с различными функциями. При их балансе, мы наслаждаемся хорошим здоровьем. Тем не менее, такие фак

18 ноя, 14:31
-2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самодельная маска для кожи и волос из алоэ вера

Самодельная маска для кожи и волос из алоэ вера

Гель алоэ вера и лимонный сок имеют огромные преимущества для красоты. Эта смесь уменьшает темные пятна и огрехи на коже, и даже помогает уменьшить морщины. О

18 ноя, 14:14
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашний сахарный скраб: ответ на ваши проблемы с кожей

Домашний сахарный скраб: ответ на ваши проблемы с кожей

Домашний сахарный скраб – это то, что вам нужно, чтобы побаловать свою кожу старым добрым органическим уходом. Сочетание масла и сахара в этом рецепте отшелуш

18 ноя, 14:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Toп-5 преимуществ семян и листьев пажитника для здоровья

Toп-5 преимуществ семян и листьев пажитника для здоровья

Пажитник является популярным растением, обычно встречается в Средиземноморском регионе мира. Однако, из-за своих сильных целебных свойств, он приобрел славу п

18 ноя, 13:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наука объясняет, каким способом стресс ухудшает вашу память (и 5 способов ее возвращения)

развернуть
Наука объясняет, каким способом стресс ухудшает вашу память (и 5 способов ее возвращения)

Наш мозг – удивительная штука, без сомнения. Он вырабатывает столько энергии, что может питать лампочку низкого напряжения.

Он способен к клеточному росту в течение всей жизни, эта почти сверхчеловеческая способность известна как нейропластичность. Удивительный орган. Но не обошлось и без некоторых изъянов. Возьмем, к примеру, реакцию на стресс. Реакция на стресс жизненно важна для выживания человека. Без него мы бы не утруждали себя защитой в жизни.

В то время как наша естественная реакция на стресс – иногда известная как реакция на борьбу или бегство – была хороша известна для нас на протяжении всей эволюции, и у нее есть некоторые недостатки. Во-первых, мы не отпрыгиваем от каждого движущегося куста, опасаясь, что это может быть леопард или тигр. Несмотря на исчезновение хищников, наш мозг по-прежнему способен достигать «повышенной готовности».

Стресс и функции мозга
Наш мозг и тело не предназначены для поддержания постоянного состояния боевой готовности. Когда вы находитесь в состоянии повышенной готовности, почти вся ваша энергия перенаправляется в ваш мозг и мышцы, которые подпитываются гормоном стресса – кортизолом. В свою очередь, слишком большое количество кортизола может повредить жизненно важную часть мозга, называемую гиппокамп.

Конечно, это не хорошая новость, что стресс может повлиять на память, но продолжайте читать. Не все так плохо!

Очистка воздуха
Мы должны проводить важное различие между видами стресса, поскольку не все виды стресса отрицательны. Существует множество статей, осуждающих стресс во всех его формах. Вот пример: знаете ли вы, что некоторые люди утверждают, что знают, как сделать вашу жизнь “свободной от стресса?». (Подсказка: вы не можете).

Такая информация вводит в заблуждение и она безответственна. Это не что иное, как наживка без уважаемых доказательств или исследований, чтобы поддержать свои своенравные претензии.

«Ответ» на стресс не избегает или отменяет его, а прилагает усилия для укрепления наших когнитивных способностей, несмотря на стресс, с которым мы сталкиваемся.

Как улучшить память и познание

1. Ешьте «мозговые» продукты
Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (например, грецкие орехи и лосось). Другие продукты, улучшающие познание, включают бобовые, чернику, крестоцветные овощи (брокколи, цветную капусту и др.), и все зерна.

2. Узнайте, как медитировать
Наш мозг имеет укоренившийся негативный уклон, что означает, что мы направляем больше нашего внимания на то, что плохо, чем хорошо. Медитация показывает, что можно перестроить наш мозг в более позитивное состояние. Всемирно известные университеты, такие как Гарвард и Стэнфорд построили центры медитации осознанности на территории кампуса из-за преимуществ, связанных с обучением медитации.

3. Используйте повтор
Повторение – мать обучения. Исследования неоднократно показывали, что повторение чего-то снова и снова является наиболее эффективным методом кодирования информации в мозге. Если у вас есть проблемы с запоминанием номера телефона, например, попробуйте разбить цифры на 3-значные куски и повторять их.

4. Заострите ваше внимание
Заведите привычку сосредотачивать свое внимание на одной задаче (неважно, насколько маленькой) за раз. При мытье посуды, просто думайте о мытье посуды. Когда говоришь по телефону, просто думай о разговоре по телефону. Это практики, которые могут помочь улучшить память, идут под другим именем: осознанность.

5. Упражнение
Упражнение – это чистая магия. Конечно, может быть трудно заставить себя двигаться, но преимущества невероятны! Вы не будете удивлены, что тренировка приносит некоторые серьезные преимущества для мозга. Умеренная физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, повышает общее настроение, и защищает клетки мозга. Существуют доказательства того, что физические упражнения стимулируют рост нейронов – явление, известное как нейрогенез!

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 07.11.2018 в 22:09
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1091 481
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+773 210
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 376
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+514 274
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+507 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 152
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+453 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+430 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+306 113
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+287 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 249
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+255 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Неизвестно Неизвестно
  • Светлана ---
  • Gennadii Korostelev
  • ИРИНА ПЕТРОВА
  • Татьяна Вахитова
  • Ирина Светашева
  • Ник Вок
  • Тукаев Ильдус
  • Владимир Балакин
  • Надежда Руцкая
  • Сергей Солдатов
  • Lilia Nazaret
  • Алекс ******
  • Анатолий Селиверстов
  • Игорь Старов

Последние комментарии

Алефтина Степановна
Спасибо
Алефтина Степановна Упражнения на растяжку
Елена Седлицкая (Пелих)
Михаил Грачев
Наша общая большая беда - искаженное сознание.
Михаил Грачев Врачи скрывали правду об этом средстве