Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Заправки для первых блюд.

Заправки для первых блюд.

Заправка для борща. Ингредиенты: 1, 5 кг свеклы, 800 г моркови, 2 кг белокочанной капусты, 1 кг помидоров, 600 г репчатого лука, 300 мл воды, 500 мл растительного

11 дек, 14:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 признаков того, что вы страдаете от апноэ сна, не понимая этого

5 признаков того, что вы страдаете от апноэ сна, не понимая этого

Апноэ сна – это вид расстройства сна, который может иметь серьезные последствия для вашей жизни. Люди, страдающие апноэ во сне, снижают качество сна и отдыха,

11 дек, 09:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировка, укрепляющая мышцы спины в домашних условиях

Тренировка, укрепляющая мышцы спины в домашних условиях

Боли в спине беспокоят многих людей при современном ритме жизни. Они доставляют не только физический дискомфорт, но и делают нас менее привлекательными

11 дек, 05:02
+18 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мы совсем не фанаты готовки и сложной/вкусной/здоровой пищи (нужное подчеркнуть =).

Мы совсем не фанаты готовки и сложной/вкусной/здоровой пищи (нужное подчеркнуть =).

И я считаю, что не готовлю - а делаю поесть, и это две большие разницы, как говорится =) готовить я начну детям =) так что пока дома мы просто едим =. Но вкусно п

11 дек, 01:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Яблочный пирог: можно хоть каждый день!

Яблочный пирог: можно хоть каждый день!

На 100 грамм - 74. 21. Ккал б/ж/у - 2. 42/1. 15/12. 91. Ингредиенты: Кефир 1% - 500 мл. Яблоки - 6 шт. Яйцо - 1 шт. Овсяные хлопья - 4 ст. л. Манная крупа - 4 ст.

11 дек, 00:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 симптомов обезвоживания, которые игнорируются многими людьми

5 симптомов обезвоживания, которые игнорируются многими людьми

Вы, наверное, что ваше тело – это в основном вода. Вы, наверное, не знали, что обезвоживание лишь на пять процентов делает вас сильно обезвоженным. Это тип об

10 дек, 21:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как очистить ваши лимфатические железы природными способами

Как очистить ваши лимфатические железы природными способами

Чтобы очистить лимфатические железы естественным способом, большинство, возможно, решают посетить врача. Одно очень распространенное заблуждение заключается в т

10 дек, 21:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

20 продуктов с высоким содержанием белка, которые помогут вам быстро похудеть

развернуть
20 продуктов с высоким содержанием белка, которые помогут вам быстро похудеть

Большинство имеющихся доказательств указывает на белок как катализатор потери веса. В исследовании на 1,824 человек, опубликованном в журнале «Образование и поведение в области питания», женщины, которые сообщили, что «едят больше белка», чтобы предотвратить увеличение веса, потеряли больше веса, чем женщины, которые этого не сделали.

20 продуктов, которые помогут вам похудеть:

1. Авокадо
Вкусные авокадо являются законным суперпродуктом. Авокадо наполнены здоровыми жирами, белком и содержат мало сахара.

2. Курага
Курага содержит наибольшее количество белка из всех фруктов-3,5 грамма на порцию. Это также превосходные источники волокна.

3. Фасоль и бобовые
Некоторые фасоль и бобы, включая черные бобы, фасоль и чечевицу, содержат высокое количество волокна и белка.

4. Отварной картофель
Небольшой картофель хорош для того, чтобы позволить вам похудеть в долгосрочной перспективе из-за его свойств сытости.

5. Брокколи
Брокколи богат питательными веществами и очень низкокалориен. Всего один стебель брокколи содержит более четырех граммов белка.

6. Крестоцветные овощи
Овощи, такие как брюссельская капуста, капуста и цветная капуста, имеют уникальное сочетание низкой плотности энергии, высокого уровня клетчатки и белка.

7. Перец чили
Несмотря на то, что перец чили содержит всего один грамм белка, он отлично дополняет тяжелую белковую пищу.

8. Семена чиа
Семена чиа — еще один мощный суперпродукт. Они содержат почти 16,5 грамма белка на 100 граммов. Большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также клетчатки, эффективно стимулируют сжигание жира и предотвращают голод!

9. Кокос
Кроме содержания большого количества протеина, один кокос среднего размера содержит колоссальные 36 грамм диетического волокна!

10. Клюква
Клюква содержит вещество под названием урсоловая кислота. В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале PLoS One, исследователи сообщают, что урсоловая кислота «уменьшает вызванное диетой ожирение, непереносимость глюкозы и жировые заболевания печени».

11. Творог
Предварительно доказано, что творог высок в содержании кальция, что поможет сжигать жир.

12. Огурец
Огурцы наполнены H2O, содержат мало калорий, много волокна и протеина.

13. Жирная рыба
Жирная рыба (например, лосось, скумбрия) отлично подходит для того, чтобы вы могли похудеть. Они богаты омега-3 и протеином.

14. Фрукты
Изюм, гуава, финики и чернослив содержат два-три грамма белка на порцию.

15. Грейпфрут
Одна чашка грейпфрута также включает в себя около трех граммов белка.

16. Листовые зеленые овощи
Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, наполнены клетчаткой и белком, которые дарят сытость на долгое время. Темно-зеленые овощи также содержат антиоксиданты, минералы и витамины.

17. Постная говядина
Нежирное (необработанное) красное мясо является отличным источником белка и питательных веществ.

18. Грибы
Удивительное дополнение к этому списку, грибы могут помочь вам похудеть, контролируя гормоны и регулируя уровень сахара в крови.

19. Овсяная каша
Подобно чечевице, овсянка также занимает некоторое время на переваривание, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Одна чашка сваренной овсянки содержит около шести граммов белка.

20. Морские водоросли
Дефицит йода, от которого страдает почти два миллиарда человек во всем мире, является основной причиной заболеваний щитовидной железы. Расстройства щитовидной железы могут привести к увеличению веса, а морские водоросли, возможно, являются лучшим диетическим средством для профилактики.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — proxy12.online.ua

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 11.10.2018 в 20:42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1091 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+775 209
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+514 275
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+508 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 151
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+454 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+430 115
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+306 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+287 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+259 117
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Зубарев
  • Денис Куликов
  • Алексей Шиверских
  • Formalin2808
  • Борис Каменских
  • лорета тамазлыкару
  • николай
  • Natalya Gugunova
  • Анна Фальченко
  • Геннадий Кляшев
  • Владимир Патокин
  • Марина Россейкина
  • Зинаида Танская (Журкина)
  • Lohmatyi_imperator1910@mail.ru Lohmatyi_imperator1910@mail.ru

Последние комментарии

Ирина
А зачем тогда его вообще читать?
Ирина Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью
Ольга Демидова
Полезная информация!
Ольга Демидова Действие лекарств зависит от времени - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !
Владимир Михалик