Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО. РЕЦЕПТ ДЛЯ СОСУДОВ

ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО. РЕЦЕПТ ДЛЯ СОСУДОВ

Рецепт старинный, проверенный. Попробуйте — получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья. Чесночное масло снимет сп

23 янв, 05:01
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-4 трав для астматиков

ТОП-4 трав для астматиков

Возможно, одним из самых мучительных приступов, который может произойти с человеком, является приступ астмы. Страх задохнуться становится ужасающим д

23 янв, 05:01
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Когда рай стал адом: как проходил эксперимент "вселенная-25".

Когда рай стал адом: как проходил эксперимент "вселенная-25".

Мышиный эксперимент, перевернувший взгляд на многие вещи. В ходе социального эксперимента ученые создавали райские условия для популяции мышей. Подопытным предост

23 янв, 01:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Витамины любви.<br />
Мамин заговор на счастье.

Витамины любви.
Мамин заговор на счастье.

Слова, которые маме надо произнести, не случайные. Каждое слово во фразе продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блок

23 янв, 01:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очистка организма - здоровье и молодость навсегда!

Очистка организма - здоровье и молодость навсегда!

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в результате чего ис

23 янв, 00:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читмил.<br />
Что это такое

Читмил.
Что это такое

И для чего он нужен? Обязательно читайте и сохраняйте. Читмил - отведенный день, когда вы можете позволить себе все. Это может быть кола и булочки, молочный шокол

22 янв, 14:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ну, . индивидуальность и красота зашкаливают.

Ну, . индивидуальность и красота зашкаливают.

А, вот, благоразумие и хозяюшка - еще работать и работать. Мойлучшийпроектмарина. Текст из инета, хорошая схема. Правило первое: красавица. Сомнение в своей внеш

22 янв, 13:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наука объясняет, какое количество воды необходимо вашему организму, чтобы похудеть

развернуть
Наука объясняет, какое количество воды необходимо вашему организму, чтобы похудеть

Вода – это жизнь, а чистая вода – это здоровье. – Одри Хепберн.

Что ж, мисс Хепберн определенно была права.

Вода является важным элементом по очень многим причинам. Начнем с нас: мы на 50-75% состоим из воды в зависимости от состава тела. Вода ответственна за множество различных функций тела, регулируя температуру тела, перенося кислород и питательные вещества к клеткам, растворяя минералы и питательные вещества, помогая пищеварению, защищая органы и ткани тела, смазывая суставы и многое другое.

А также она увеличивает метаболизм. На всякий случай, если вы хотели узнать, может ли вода помочь сбросить несколько килограмм, то ответ – громкое «Да!».

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Клинической эндокринологии и метаболизма, употребление 400 мл. воды увеличивает скорость метаболизма на 30% у здоровых мужчин и женщин. Максимальный эффект достигался через 30-40 минут после употребления.

Давайте посмотрим на другое исследование, которое подчеркивает свойства потери веса с помощью воды. Исследователи из Университета Бирмингема в Соединенном Королевстве провели 12-недельный эксперимент, в котором 84 страдающим ожирением взрослым были даны основные советы по снижению веса и назначены в одну из двух групп. Первой группе было поручено выпить около 300 мл. воды за полчаса до еды, в то время как вторую группу попросили быстро наполнить свои желудки перед каждым приемом пищи. В заключение эксперимента выяснилось, что первая группа потеряла на 1 килограмм больше, чем вторая.

Это долгожданная новость для тех, у кого есть желание сбросить несколько килограммов, но мы должны пить достаточное количество воды – от шести до десяти чашек в день, независимо от веса.

Прежде чем мы углубимся во взаимосвязь между употреблением воды и потерей веса, давайте кратко перечислим другие преимущества H2O для здоровья:
– предотвращает головные боли
— повышает познавательные способности
– защищает наше сердце.

Если вы действительно входите в список множества людей, которые стремятся избавиться от нескольких килограмм, правильное увлажнение должно быть ключевым фактором.

Мы собираемся предоставить формулу для расчета оптимального употребления воды, а также базовую численную разбивку, которая будет служить в качестве быстрой точки отсчета.

Пожалуйста, обратите внимание:
Не необходимости заставлять себя пить слишком много воды. Просто будьте как можно точнее в расчетах. Хотя, если вы чувствуете себя лучше, выпивая стакан воды, не стесняйтесь! Однако, измерительные чашки могут быть полезны.

Вот шаги формулы и краткое объяснение того, почему вам нужно столько воды, чтобы эффективно похудеть:

Шаг 1: узнайте ваш вес
Очевидно, что важно иметь точное число, изображающее ваш вес, при определении оптимального употребления воды. Это необходимо в виду того что, по мере того как килограммы увеличиваются, количество воды увеличится соответственно.

Если цифры на шкале показывают десятичные дроби, округляйте. При использовании аналоговой шкалы вы получите максимально точные показания.

Шаг 2: разделите вес пополам
Если это число содержит десятичное число, просто округлите его. В результате получаем необходимое нам количество воды в мл.

Шаг 3: определение уровня активности
Уровень физической нагрузки напрямую связан с количеством. По мере того, как мы работаем или выполняем что-нибудь трудное, наши тела естественно выводят воду, которую необходимо компенсировать.

На каждые 30 минут тренировки добавьте 400 мл.

Шаг 4: расчет количества воды
Просто сложите числа, полученные в пунктах 2 и 3.

Вот несколько полезных советов, которые помогут нам:

1. Пейте две чашки воды перед каждым приемом пищи.

2. Когда вы встаете утром и перед сном, выпейте один стакан воды.

(Примечание: если необходимость вставать посреди ночи, чтобы использовать ванную комнату, вызывает беспокойство, выпейте эту дополнительную порцию утром.)

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — infox.ru

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 07.11.2018 в 23:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра&hellip;

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май 18, 05:01
+1092 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три&hellip;

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май 18, 05:01
+776 209
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это&hellip;

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май 18, 02:01
+534 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут&hellip;

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май 18, 03:01
+514 276
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище&hellip;

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр 18, 03:00
+511 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о&hellip;

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+504 151
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п&hellip;

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+456 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е&hellip;

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май 18, 05:01
+431 114
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это&hellip;

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май 18, 05:01
+425 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май 18, 03:01
+408 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: &hellip;

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май 18, 02:01
+307 107
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН&hellip;

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май 18, 02:00
+288 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани&hellip;

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр 18, 04:00
+276 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест&hellip;

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв 18, 02:00
+269 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис&hellip;

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май 18, 03:00
+260 117
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п&hellip;

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май 18, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Светлана Гаджи
  • Евгений Голунов
  • LEON __*****_
  • Сергей Чувашов
  • Андрей Созин
  • Елена Петрова
  • Munira Gareeva
  • Людмила Галяминских (Зотова)
  • Елена Буравлева(Бердюгина)
  • Нина Шакмакова (Журавкова)
  • Tatiana Vorojcova
  • Андрей Назарин
  • Сергей Благовещенский
  • Андрей Кулагин
  • Евгений Евтушевский

Последние комментарии

lidia burlaka
Спасибо !
lidia burlaka Кефир с кунжутом для похудения
Natalia pregel. ru
Я без кофе с утреца не человек!!
Natalia pregel. ru Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью
Светлана Иванова
спасибо огромное..
Светлана Иванова Эта лимонная ванна для ног может помочь детоксифицировать все ваше тело