Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку

Упражнения для растяжки — это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе. Растяжка подойдет всем, неважно занимаетесь вы спортом

19 ноя, 05:01
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите, чтобы спина не болела

Хотите, чтобы спина не болела

Тогда. Каждый вечер перед сном в течении 1, 5 месяцев вы должны съедать: - 1 плод инжира (смоковницы);. - 5 сушеных абрикосов (кураги);. - 1 плод чернослива. Эти

18 ноя, 16:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 простых способов сжигания жира в области живота (без тренажерного зала)

7 простых способов сжигания жира в области живота (без тренажерного зала)

Знаете ли вы, что около 90 процентов жира у большинства населения находится в районе живота? Остальные 10% поражают такие органы, как печень и кишечник . Жир

18 ноя, 14:40
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 трав, которые должна применять каждая женщина, которая хочет устранить все гормональные проблемы

5 трав, которые должна применять каждая женщина, которая хочет устранить все гормональные проблемы

Щитовидная железа, гипофиз и надпочечники выделяют гормоны с различными функциями. При их балансе, мы наслаждаемся хорошим здоровьем. Тем не менее, такие фак

18 ноя, 14:31
-2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самодельная маска для кожи и волос из алоэ вера

Самодельная маска для кожи и волос из алоэ вера

Гель алоэ вера и лимонный сок имеют огромные преимущества для красоты. Эта смесь уменьшает темные пятна и огрехи на коже, и даже помогает уменьшить морщины. О

18 ноя, 14:14
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашний сахарный скраб: ответ на ваши проблемы с кожей

Домашний сахарный скраб: ответ на ваши проблемы с кожей

Домашний сахарный скраб – это то, что вам нужно, чтобы побаловать свою кожу старым добрым органическим уходом. Сочетание масла и сахара в этом рецепте отшелуш

18 ноя, 14:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Toп-5 преимуществ семян и листьев пажитника для здоровья

Toп-5 преимуществ семян и листьев пажитника для здоровья

Пажитник является популярным растением, обычно встречается в Средиземноморском регионе мира. Однако, из-за своих сильных целебных свойств, он приобрел славу п

18 ноя, 13:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наука объясняет, какое количество воды необходимо вашему организму, чтобы похудеть

развернуть
Наука объясняет, какое количество воды необходимо вашему организму, чтобы похудеть

Вода – это жизнь, а чистая вода – это здоровье. – Одри Хепберн.

Что ж, мисс Хепберн определенно была права.

Вода является важным элементом по очень многим причинам. Начнем с нас: мы на 50-75% состоим из воды в зависимости от состава тела. Вода ответственна за множество различных функций тела, регулируя температуру тела, перенося кислород и питательные вещества к клеткам, растворяя минералы и питательные вещества, помогая пищеварению, защищая органы и ткани тела, смазывая суставы и многое другое.

А также она увеличивает метаболизм. На всякий случай, если вы хотели узнать, может ли вода помочь сбросить несколько килограмм, то ответ – громкое «Да!».

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Клинической эндокринологии и метаболизма, употребление 400 мл. воды увеличивает скорость метаболизма на 30% у здоровых мужчин и женщин. Максимальный эффект достигался через 30-40 минут после употребления.

Давайте посмотрим на другое исследование, которое подчеркивает свойства потери веса с помощью воды. Исследователи из Университета Бирмингема в Соединенном Королевстве провели 12-недельный эксперимент, в котором 84 страдающим ожирением взрослым были даны основные советы по снижению веса и назначены в одну из двух групп. Первой группе было поручено выпить около 300 мл. воды за полчаса до еды, в то время как вторую группу попросили быстро наполнить свои желудки перед каждым приемом пищи. В заключение эксперимента выяснилось, что первая группа потеряла на 1 килограмм больше, чем вторая.

Это долгожданная новость для тех, у кого есть желание сбросить несколько килограммов, но мы должны пить достаточное количество воды – от шести до десяти чашек в день, независимо от веса.

Прежде чем мы углубимся во взаимосвязь между употреблением воды и потерей веса, давайте кратко перечислим другие преимущества H2O для здоровья:
– предотвращает головные боли
— повышает познавательные способности
– защищает наше сердце.

Если вы действительно входите в список множества людей, которые стремятся избавиться от нескольких килограмм, правильное увлажнение должно быть ключевым фактором.

Мы собираемся предоставить формулу для расчета оптимального употребления воды, а также базовую численную разбивку, которая будет служить в качестве быстрой точки отсчета.

Пожалуйста, обратите внимание:
Не необходимости заставлять себя пить слишком много воды. Просто будьте как можно точнее в расчетах. Хотя, если вы чувствуете себя лучше, выпивая стакан воды, не стесняйтесь! Однако, измерительные чашки могут быть полезны.

Вот шаги формулы и краткое объяснение того, почему вам нужно столько воды, чтобы эффективно похудеть:

Шаг 1: узнайте ваш вес
Очевидно, что важно иметь точное число, изображающее ваш вес, при определении оптимального употребления воды. Это необходимо в виду того что, по мере того как килограммы увеличиваются, количество воды увеличится соответственно.

Если цифры на шкале показывают десятичные дроби, округляйте. При использовании аналоговой шкалы вы получите максимально точные показания.

Шаг 2: разделите вес пополам
Если это число содержит десятичное число, просто округлите его. В результате получаем необходимое нам количество воды в мл.

Шаг 3: определение уровня активности
Уровень физической нагрузки напрямую связан с количеством. По мере того, как мы работаем или выполняем что-нибудь трудное, наши тела естественно выводят воду, которую необходимо компенсировать.

На каждые 30 минут тренировки добавьте 400 мл.

Шаг 4: расчет количества воды
Просто сложите числа, полученные в пунктах 2 и 3.

Вот несколько полезных советов, которые помогут нам:

1. Пейте две чашки воды перед каждым приемом пищи.

2. Когда вы встаете утром и перед сном, выпейте один стакан воды.

(Примечание: если необходимость вставать посреди ночи, чтобы использовать ванную комнату, вызывает беспокойство, выпейте эту дополнительную порцию утром.)

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — infox.ru

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 07.11.2018 в 23:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1091 481
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+773 210
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 376
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+514 274
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+507 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 152
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+453 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+430 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+306 113
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+287 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 249
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+255 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • иван шишков
  • Александр Алексадр
  • НАДЕЖДА ИВОНИНА
  • Дмитрий Павлюков
  • Александр Тимонин
  • Евгений Спиридонов
  • Хикмат Зияев
  • Павел Михайлов
  • игорь пузин
  • Александр Лореш
  • Иван Тарасов
  • Светлана Каменских
  • Наташа Перфильева
  • Наталья Алексеева (Данилова)
  • Инна Мартыш

Последние комментарии

Алефтина Степановна
Спасибо
Алефтина Степановна Упражнения на растяжку
Елена Седлицкая (Пелих)
Михаил Грачев
Наша общая большая беда - искаженное сознание.
Михаил Грачев Врачи скрывали правду об этом средстве