Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Топ-6 фруктов, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты

Топ-6 фруктов, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты

«агрузка... -- Подагра — это сложная форма артрита, которая может затронуть всех. Если лечение не проводится своевременно, это может

14 авг, 13:13
0 0
Самая простая и эффективная диета для похудения!

Самая простая и эффективная диета для похудения!

«агрузка... -- 1 день: завтрак — вареное 1 яйцо, 1 нежирный йогурт обед — овощной салат ужин — 1 стакан кефира и любой фрукт 2 де

14 авг, 13:07
0 0
Творожно-ягодный рулет из лаваша для стройняшек!

Творожно-ягодный рулет из лаваша для стройняшек!

«агрузка... -- Б/Ж/У — 12.79/3/16.21 Ингредиенты:  Лаваш — 1 шт (100 гр) Яйца — 2 шт Творог — 300 гр (5%) Черника свежая Подслас

14 авг, 12:55
0 0
Пить или не пить, вот в чём вопрос …!

Пить или не пить, вот в чём вопрос …!

Нынче это очень животрепещущая тема, т. к. один из мифов, которые вы можете часто слышать в повседневной жизни - пить стоит только тогда, когда есть жажда. Давайт

14 авг, 12:50
0 0
Диета для любителей поесть!

Диета для любителей поесть!

«агрузка... -- Правила диеты: Перед каждым приемом пищи пьем стакан воды. Завтрак — едим все, что хотим и в любом количестве.

14 авг, 12:27
0 0
Чем нужно питаться, чтобы молодеть!

Чем нужно питаться, чтобы молодеть!

«агрузка... -- Всем известно, что питание влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи . Это очень важно для всех! При тонкой

14 авг, 12:12
0 0
Овсяная запеканка: самый вкусный и полезный завтрак!

Овсяная запеканка: самый вкусный и полезный завтрак!

«агрузка... -- белки — 12.81 🔸 жиры — 2.34 🔸 углеводы — 16.1 Ингредиенты: 1-1/3 стакана овсяных хлопьев 2 стакана молока 1 средн

14 авг, 11:53
0 0

Единственные 2 позы йоги, которые необходимы для сохранения тонуса души и тела. Начни сегодня!

развернуть
Единственные 2 позы йоги, которые необходимы для сохранения тонуса души и тела. Начни сегодня!
В нашем все более суетливом мире существует множество вещей, которым мы уделяем внимание, а вот найти время для того чтобы держать себя в форме, как духовно, так и физически, нам становится всё сложнее. Так что я не стану вас просить добавить ещё одну задачу, которую вам необходимо постоянно выполнять, я просто напомню пословицу, которая говорит сама за себя: «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдёт».

Каждое своё персональное занятие йогой я начинаю с позы «сидение на корточках» либо «наклон вперёд».

Эти силовые позы – одни из самых основных; они восполняют максимальную отдачу от затраченных средств.

Если вы садитесь на землю, а затем без посторонней помощи достаточно легко встаёте, значит, жить вы будете долго. Позы «сидение на корточках» либо «наклон вперёд» — прекрасный способ практики важных физических движений.

Многие позы йоги просто вариации позы «сидение на корточках» и «наклон вперёд». Поза «сидение на корточках» вызывает компрессию, а поза «наклон вперёд» помогает растянуться. Они инь и янь движения, которые дополняют друг друга.
Почему приседание?

Единственные 2 позы йоги, которые необходимы для сохранения тонуса души и тела. Начни сегодня!
Поза «сидение на корточках» (Малазана) способствует гибкости мышц и подвижности тазобедренных суставов. Эта гибкость даётся каждому из нас при рождении, но с возрастом она уменьшается, поскольку мы не развиваем её. Считается, что тазобедренные суставы отвечают за наши эмоции и сексуальную энергию.

Кроме того, гибкие тазобедренные суставы имеют решающее значение для правильного выравнивания тела, в процессе ходьбы и в состоянии стоя. В современном мире мы проводим слишком много времени, сидя в креслах или в наших автомобилях, наклонившись вперёд. Эти позы сокращают и подтягивают мышцы наших ног (бицепсы бедра и ахиллова сухожилия), плеч, шее и спине.

Наши внутренние органы нуждаются в комнате в которой они смогли бы двигаться и дышать, и чем дольше наше тело остаётся молодым, особенно внутри, тем дольше и мы, и наши органы будем подвижны. А поза «сиденье на корточках», способствует укреплению подвижности органов.
Почему наклон вперёд?

Единственные 2 позы йоги, которые необходимы для сохранения тонуса души и тела. Начни сегодня!
Поза «наклон вперёд» (Уттанасана) способствует растяжке задней поверхности вашего тела – особенно подколенных сухожилий, а так же мышцам спины и плечевого пояса.

Позволив, таким способом телу растягиваться, с позвоночника снимается вся нагрузка и спинной хребет без напряжения вытягивается. Это так же подготавливает нас к позе «обратный изгиб», где мы вытягиваем спину – но так же сжимаем её вместо растяжки позвоночника. Это положение позволяет мышцам ног и бедер, растянуться, и тем самым укрепляет их. Эта поза к тому же успокаивает нервную систему. На пару с позой «сидение на корточках», поза «наклон вперёд» освобождает от напряжения в бёдрах, успокаивает ваше эмоциональное состояние и укрепляет нижнюю часть тела.

Источник →

Ключевые слова: йога, красота, тело
Опубликовано 16.04.2018 в 02:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
qwe 0
qwe 0 30 августа 15, в 11:41 норм позы Текст скрыт развернуть
3
Комментарий удалён.
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) 30 августа 15, в 11:56 сидеть на корточках не могу уже лет 30, гонотроз разрушены суставы, но живу, плаваю, хожу, катаюсь на велике, а вы тут пишите что скоро умрут такие люди Текст скрыт развернуть
6
ТАНЯ ШЕЛЫГИНА (Коряковская)
ТАНЯ ШЕЛЫГИНА (Коряковская) Elena Er (Ер) 30 августа 15, в 12:14 Елена, от артрозов спасаюсь несколько лет настойкой сабельника болотного, делаю настойку и собираю корни и стебли только сама. Растение волшебное. Текст скрыт развернуть
4
Василий Васильев
Василий Васильев Elena Er (Ер) 31 января 17, в 12:43 скоро Текст скрыт развернуть
1
Георгий Шенгелая
Георгий Шенгелая 30 августа 15, в 14:39 Подвижность частей тела-это жизнь! Текст скрыт развернуть
2
Leda Ezenko
Leda Ezenko 30 августа 15, в 15:39 Спасибо!!! Текст скрыт развернуть
2
Ирина Григорьева
Ирина Григорьева 30 августа 15, в 20:39 На корточках сидеть не могу из за травм правого коленного сустава,а вот наклон вперёд давно делаю.Не знала что он из йоги.Классное упражнение.Растяжка обалденная,сразу легче становится. Текст скрыт развернуть
2
Комментарий удалён.
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) Азалия Золотова 31 января 17, в 04:31 йог как загнется в такой позе так и стоит сутки и сохраняет тонус души и тела, на работу то ему болезному ходить не надо Текст скрыт развернуть
3
Владимир Цой
Владимир Цой 28 июля 17, в 16:34 Вот уже лет 10 делаю наклоны,достаю ладонями до пола,даже и не знал,что это одна из поз йоги..За один подход не менее 12 - 18 раз.До этого страдал от ишиаса,реально помогло,ещё делаю вис на перекладине.Надо взять в привычку и сидение на корточках.Спасибо. Текст скрыт развернуть
4
Елена Козлова
Елена Козлова 31 марта, в 07:31 Нет такой асаны как «малазана». Есть маласана. Если речь о ней, то техника выполнения дана неправильная. И уттанасана - это не просто наклоны вперёд - это наклон и удержание корпуса внизу и как можно ближе к ногам и стоять от 30 сенюкунд и дольше. Вообще Йога - целая наука и просто так публиковать отдельные выдержки, к тому же неправильные, - это просто вредительство Текст скрыт развернуть
10
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1086 482
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+767 211
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+531 374
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+507 274
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+500 152
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+483 104
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+450 351
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+428 115
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+423 147
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+406 204
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+303 113
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+284 59
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+273 100
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 249
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+250 62
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+242 116

Сейчас онлайн

  • Андрей Журавлев
  • Хасан Домбиев
  • Павел Комаров
  • Васильева Нина
  • Евгений Барышев
  • Александр Борисенко
  • Маргарита Бусс
  • Ливанова Ольга
  • Алексей Кухтинов
  • александр аболымов
  • Cветлана Якоб
  • Александр Гондалев
  • St spec
  • Сергей Дьяков
  • Людмила Лопухова ( Цыз)

Последние комментарии

Ирина Новичихина
Николай Смирнов
Людмила Ясносекирская