Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
НАРОДНОЕ ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ

НАРОДНОЕ ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ

Девоньки, у кого проблемы с сосудами, советую всем этот рецепт! В свое время помог моей маме, а сейчас и мне! Нереально быстрая помощь! Попробуйте, готов

20 янв, 05:01
+9 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вкусная хрустящая квашеная капуста.

Вкусная хрустящая квашеная капуста.

Нам потребуется: Капуста белокочанная (небольшой) - 1 вилок. Морковь (крупные) - 2 шт. Вода - 2 л. Соль - 3 ст. л. Сахар - 2 ст. л. Специи (по вкусу). Нарезаем ка

19 янв, 20:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чернослив в шоколаде.

Чернослив в шоколаде.

340 ккал на 100 г. Не пугайтесь, потому что съесть 100 г этого лакомства за один присест - это надо постараться вкусно, шоколадно и полезнее магазинных конфет. Ч

19 янв, 20:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Водный настой сухих корок граната излечит все!

Водный настой сухих корок граната излечит все!

1. излечение за 5 часов от любых штаммов дизентерии, сальмонеллёза, брюшного тифа, холеры, острого аппендицита (необходимость в хирургической операции отпадает. 2

19 янв, 17:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Салат из копченой скумбрии.

Салат из копченой скумбрии.

Ингредиенты: Скумбрия копченая 0, 5 шт. Яйцо куриное 3 шт. Яблоко 2 шт. Огурец свежий 1 шт. Майонез 100 мл. Зеленый горошек консервированный 80 г. Приготовление:

19 янв, 17:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Банановый чизкейк.<br />
На 100 грамм - 149. 99.

Банановый чизкейк.
На 100 грамм - 149. 99.

Ккал б/ж/у - 15. 48/7. 58/4. 41. Ингредиенты: 100 гр сухой Овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина. Приготовление: Овсянк

19 янв, 16:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девочки а вы знали, что маска для лица с шоколадом применяется для решения целого спектра косметологических задач

Девочки а вы знали, что маска для лица с шоколадом применяется для решения целого спектра косметологических задач

Останавливает процессы старения;. Насыщает дерму витаминами, минералами, жирными кислотами;. Снимает отёчность, дряблость;. Препятствует обезвоживанию;. Смягчает

19 янв, 11:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей

развернуть
Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей

Избыток мыслей – это последнее, что вы хотите делать в напряженные рабочие дни, но ваш мозг просто не остановится.

Это может превратиться в серьезную проблему, доставляя вам беспокойство и портя настроение. Вы принимаете решения легко или медлите?

Это может иметь негативные последствия. Если вы сосредотачиваетесь на будущих неопределенностях, и это заставляет вас беспокоиться, вам, вероятно, не хватает контроля. Переосмысление портит вашу жизнь, и вам лучше найти способ тренировать свой мозг, чтобы остановить поток мыслей и ценить то, что у вас есть на данный момент.

Группа исследователей из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре представила участникам исследования изображения цветов калейдоскопа и проверила их способность запоминать, видели ли они одно из изображений раньше.

Участники с лучшими догадками на тесте памяти имели лучшие результаты, чем участники, которые потратили слишком много времени, пытаясь вспомнить цвет или узор. Участники, которые слишком долго думали, сосредоточили свои мозги на запоминании визуальной информации, и были не так хороши, как те, кто не фокусировал свое внимание на запоминании деталей.

По мнению исследователей, это исследование показывает, «почему внимание может отвлекать и влиять на результаты работы». Часть мозга в вашей префронтальной коре, которая включается, когда вы обращаете внимание, — это дорсолатеральная область.

Участники исследования со стимуляцией нижней префронтальной коры во время тестирования смогли лучше запомнить изображения. Уделение слишком большого внимания деталям может повредить вашей способности запоминать то, что вы видите.

Тренируйте мозг, чтобы перестать думать и сосредоточиться на общей картине
Согласно этому исследованию, более широкий обзорный подход работает лучше, когда дело доходит до напоминания любых сложных изображений. Если вы хотите обучить свой мозг обрабатывать каждую информацию, просто представьте, что вы собираете все детали сразу, как будто ваш мозг делает снимок, и видите все биты информации сразу.

Нужна практика? Возьмите книжку с картинками, откройте ее на случайной странице, и посмотрите на любое изображение в течение 5 секунд. Закройте книгу и попытайтесь запомнить изображение. Эти 5 секунд останавливают ваш мозг от переосмысления, и вы все равно будете удивлены всей информацией, которую вам удалось вспомнить. Повторяйте этот метод, пока не почувствуете уверенность в способности мозга быстро обрабатывать информацию.

Тренируйте мозг, чтобы привыкнуть к неопределенности
Ты не можешь всегда знать все. На некоторые вопросы можно ответить.

Люди с избытком мыслей думают, что не могут найти ответ. Например, что они могли иметь в виду, когда они сказали, что можно ответить, если человек может прояснить их смысл.

Тренируйте мозг, чтобы сосредоточиться на негативном самосознании
Вы когда-нибудь слышали о мета-мышления? Здесь необходимо самонаблюдение. Если вы все еще читаете нашу статью, и у вас есть какие-либо опасения по поводу того, что ваш мозг переутомлен, вы уже признали свои собственные непродуктивные шаблоны мышления. Люди, которые имеют дело с этим бедствием, видят себя в негативном ключе из-за своих мыслей.

Исследователи подтвердили, что когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT), на самом деле помогает людям чувствовать больше сострадания к себе, а не какой-либо негатив о своем переосмыслении.

Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы можете контролировать
Если вы переусердствуете в попытке получить контроль над конкретной ситуацией, сосредоточьтесь на одном действии, которое действительно может помочь вам вернуть чувство контроля. Вы можете попробовать записать проблему, и таким образом ваш мозг перестанет пытаться запомнить ее.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — psyfactor.org

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 11.01.2019 в 16:44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра&hellip;

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май 18, 05:01
+1092 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три&hellip;

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май 18, 05:01
+776 209
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это&hellip;

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май 18, 02:01
+534 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут&hellip;

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май 18, 03:01
+514 276
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище&hellip;

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр 18, 03:00
+510 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о&hellip;

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+504 151
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п&hellip;

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+456 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е&hellip;

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май 18, 05:01
+431 114
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это&hellip;

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май 18, 05:01
+425 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май 18, 03:01
+408 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: &hellip;

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май 18, 02:01
+307 107
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН&hellip;

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май 18, 02:00
+288 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани&hellip;

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр 18, 04:00
+276 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест&hellip;

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв 18, 02:00
+269 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис&hellip;

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май 18, 03:00
+260 117
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п&hellip;

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май 18, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • U - 58
  • риза екибасова
  • Алексей Алексейчук
  • Евгений Мил
  • С С
  • Людмила Степанюк
  • Раил Мифтахов
  • Андрей Стасюк
  • Николай Мартын
  • Александр Пономарёв
  • ... Илья
  • Анатолий Нигаматов
  • галина Котельникова (котельникова)
  • Igor Gordeyеv
  • валерий янушевский

Последние комментарии

lidia burlaka
Спасибо !
lidia burlaka Кефир с кунжутом для похудения
Natalia pregel. ru
Я без кофе с утреца не человек!!
Natalia pregel. ru Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью
Светлана Иванова
спасибо огромное..
Светлана Иванова Эта лимонная ванна для ног может помочь детоксифицировать все ваше тело