Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
Топ-6 фруктов, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты

Топ-6 фруктов, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты

«агрузка... -- Подагра — это сложная форма артрита, которая может затронуть всех. Если лечение не проводится своевременно, это может

14 авг, 13:13
0 0
Самая простая и эффективная диета для похудения!

Самая простая и эффективная диета для похудения!

«агрузка... -- 1 день: завтрак — вареное 1 яйцо, 1 нежирный йогурт обед — овощной салат ужин — 1 стакан кефира и любой фрукт 2 де

14 авг, 13:07
0 0
Творожно-ягодный рулет из лаваша для стройняшек!

Творожно-ягодный рулет из лаваша для стройняшек!

«агрузка... -- Б/Ж/У — 12.79/3/16.21 Ингредиенты:  Лаваш — 1 шт (100 гр) Яйца — 2 шт Творог — 300 гр (5%) Черника свежая Подслас

14 авг, 12:55
0 0
Пить или не пить, вот в чём вопрос …!

Пить или не пить, вот в чём вопрос …!

Нынче это очень животрепещущая тема, т. к. один из мифов, которые вы можете часто слышать в повседневной жизни - пить стоит только тогда, когда есть жажда. Давайт

14 авг, 12:50
0 0
Диета для любителей поесть!

Диета для любителей поесть!

«агрузка... -- Правила диеты: Перед каждым приемом пищи пьем стакан воды. Завтрак — едим все, что хотим и в любом количестве.

14 авг, 12:27
0 0
Чем нужно питаться, чтобы молодеть!

Чем нужно питаться, чтобы молодеть!

«агрузка... -- Всем известно, что питание влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи . Это очень важно для всех! При тонкой

14 авг, 12:12
0 0
Овсяная запеканка: самый вкусный и полезный завтрак!

Овсяная запеканка: самый вкусный и полезный завтрак!

«агрузка... -- белки — 12.81 🔸 жиры — 2.34 🔸 углеводы — 16.1 Ингредиенты: 1-1/3 стакана овсяных хлопьев 2 стакана молока 1 средн

14 авг, 11:53
0 0

САМОМАССАЖ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ТОКА ЛИМФЫ

развернуть
САМОМАССАЖ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ТОКА ЛИМФЫ
Применяется самомассаж для того, чтобы снять застой лимфы, снять усталость, оздоровить и укрепить тело.
Вообще лимфа движется очень медленно, а массаж ускоряет ее ток, улучшая обмен веществ и снабжая ткани тела лучшим притоком кислорода. Поэтому часто такой массаж рекомендуют при похудении. 

Основной принцип любого массажа, в том числе и самомассажа – все его приемы делаются по ходу тока лимфы. Движение лимфы происходит в человеческом организме от периферии к сердцу. 
Направление массажных движений вы увидите на рисунке. Например, рука массируется от кисти к плечу, нога от стопы к бедру, шея – сверху вниз, волосистая часть головы от темени к затылку и к ушам. 

Длительность этого сеанса самомассажа 20-25 минут. Каждое массажное движение нужно повторять 5-6 раз. 

Техника самомассажа 

1.Попеременное поглаживание грудных мышц. 
2. Растирание межреберных промежутков. Сначала растирайте одновременно двумя руками – каждая рука со своей стороны. Затем растирайте попеременно – правая рука растирает межреберья с левой стороны, а левая рука – правые межреберья. 
3. Легкое похлопывание различных участков грудной клетки и межреберья. 
4. Поглаживание и растирание шейных мышц. Затем несколько энергичных (но осторожных!) вращений и наклонов в шейном отделе позвоночника. 
5. Поглаживание и растирание поясничных мышц. Несколько вращений и сгибаний-разгибаний в поясничном отделе позвоночника. 
6. Растирание пальцев и лучезапястного сустава левой руки. 
7. Растирание предплечья и локтевого сустава левой руки. 
8. Растирание мышц плеча левой руки. 
9. Энергичное разминание, валяние мышц левой руки – начиная от кисти и до плеча. 
10. Круговые движения левой рукой во всех суставах, сгибание-разгибание руки. 
11. Повторить пункты 6-10 для правой руки. 
12. Растирание и разминание пальцев левой ноги, ступни и голеностопа. 
13. Растирание и разминание икроножной мышцы и коленного сустава левой ноги. 
14. Попеременное поглаживание и растирание мышц левого бедра, а также рубление мышц левого бедра, сначала передней, а потом задней части. 
15. Энергичные движения, разгибания-сгибания суставов левой ноги. 
16. Повторить пункты 12-15 для правой ноги. 
17. Растирание и разминание ягодичных мышц. 
18. Поглаживание живота круговыми движениями по часовой стрелке. 

Мы рекомендуем вам ваше утро начинать с такого массажа. Чередуя его с комплексом утренней гимнастики, вы поможете себе проснуться. 

Не начинайте заниматься самомассажем, не проконсультировавшись с врачом. Самомассаж противопоказан при кожных заболеваниях, при наличии новообразований (родинки, пигментация, опухоли и т.д.), а также на тех участках кожи, где имеются лишаи, экзема или фурункулы, при воспалительных процессах, кровотечениях, тромбофлебитах.


Источник →

Ключевые слова: лимфа, МАССАЖ
Опубликовано 14.04.2018 в 07:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1086 482
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+767 211
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+531 374
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+507 274
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+500 152
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+483 104
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+450 351
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+428 115
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+423 147
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+406 204
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+303 113
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+284 59
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+273 100
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 249
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+250 62
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+242 116

Сейчас онлайн

  • Юрий Борисенко
  • гоша куценко
  • Юрий Кибакин
  • Ирина Барыленко
  • олег Козлов
  • Павел Дуц
  • Артем Шин
  • Иван Кузьмин
  • Ольга Солтанюк
  • Елена
  • Антон
  • Игорь Тарасенко
  • Алексей Бурдым
  • Наталья Бурцева
  • Владимир Тукмачев

Последние комментарии

Ирина Новичихина
Николай Смирнов
Людмила Ясносекирская