Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

У Вас есть проблемы со сном? Техника расслабления

развернуть
У Вас есть проблемы со сном? Техника расслабления
Многие из нас испытывают трудности со сном.
Это очень распространенная проблема: лично я также с ней борюсь. Конечно же, то, что я не могу заснуть, не свидетельствует о том, что у меня было мало физической нагрузки. Совсем наоборот! Как только я пытаюсь уснуть, в голове начинают крутиться разные мысли – и о покое можно забыть.
 
 
Не секрет, что недосыпание вредно для здоровья. Нам необходимо в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы наш организм функционировал в оптимальном режиме в течение всего дня. Усталость и отсутствие сна разрушает тело, и могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.
 
Отсутствие сна может вызвать целый ряд проблем:
Болезни сердца
Сердечный приступ
Сердечная недостаточность
Нерегулярное сердцебиение
Высокое кровяное давление
Инсульт
Сахарный диабет
 
К счастью, есть ловкий трюк под названием «4-7-8» – техника дыхания, которая поможет Вам заснуть всего за 60 секунд. Разработанный д-р Эндрю Вейлом, этот метод чрезвычайно прост в использовании. Он сочетает техники медитации и дыхания таким образом, что все это помогает противостоять стрессу.
 
 
Идея метода состоит в дыхании через нос в течение 4 секунд. Держите воздух около 7 секунд. Затем выдыхайте в течение 8 секунд. Повторите этот трюк три раза – и Вы должны заснуть!
 
Техника успокаивает сердечный ритм и расслабляет все тело. Узнать об этом трюке можно в ролике ниже!

Источник →

Ключевые слова: бессонница, сон
Опубликовано 10.01.2017 в 04:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

1 сен, 02:01
+968 439
Красота и эстетика

Красота и эстетика

2 сен, 02:01
+670 562
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

3 сен, 03:01
+628 172
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

4 сен, 03:02
+455 318
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

5 сен, 03:01
+452 131

Люди

8454 пользователям нравится сайт bodyblablog.ru

Читать

Поиск по блогу