Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ! ВКУСНО  И НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО!

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ! ВКУСНО И НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО!

Смотрите сами: Зеленый чай с молоком очень полезен, если вы хотите сбросить вес. Сам по себе зеленый чай очень полезен, а с молоком он промыв

21 фев, 05:01
+12 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прекрасный лифтинг для лица и шеи

Прекрасный лифтинг для лица и шеи

Всего 12 процедур и вы себя не узнаете!... настолько хороша будет ваша внешность. В нашей семье женщины давно уделяют льну особое внимание. И н

21 фев, 05:01
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МЕДОВАЯ ВОДА — от всех болезней

МЕДОВАЯ ВОДА — от всех болезней

Болезни сердца : Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в арте

21 фев, 05:01
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Дорогой дневник. <br />
<br />
Так же вроде принято начинать записи

"Дорогой дневник.

Так же вроде принято начинать записи

Я нашла приличный блокнот, ручку и возможность, чтобы совместить приятное с полезным. Не буду пересказывать события всей моей жизни, так как считаю глупым заботить

21 фев, 03:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маски для быстрого улучшения состояния кожи.

Маски для быстрого улучшения состояния кожи.

Маска с лимоном и яйцом - сужает поры, питает, освежает. Смешать сок половины лимона, 1 яйцо и несколько капель оливкового масла. Нанести маску на лицо на 20 минут

21 фев, 01:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Смесь академика Филатова для слабого зрения.

Смесь академика Филатова для слабого зрения.

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у ак

21 фев, 01:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А вы знали

А вы знали

Хрен - единственное растение, способное вытягивать соль через поры кожи. Сделайте - не пожалеете! Избавиться от всей соли, которая накопилась в организме и может п

21 фев, 01:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

7 витаминов, которые необходимы вашему телу после 40 лет

развернуть
7 витаминов, которые необходимы вашему телу после 40 лет

Корень слова «витамин» буквально означает «жизнь». Витамины настолько важны, что даже если у вас есть много других питательных веществ, нехватка витаминов может привести к различным заболеваниям и общему плохому состоянию.

С возрастом некоторые витамины становятся еще более важными. По мере того как люди становятся старше, они не могут поглощать витамины так же, как они делали это раньше. Пищеварительные и зубные проблемы могут также повлиять на способность получить максимальное питание от еды. Пожилые люди также чаще начинают страдать от дегенеративных проблем, таких как остеопороз, болезни сердца или диабет, которые связаны с питанием.

7 витаминов, в которых ваше тело нуждается после 40

1. Группа витаминов B
Они включают тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, витамин B6 и витамин B12. Витамин В12 особенно важен, когда вы становитесь старше, потому что вы не поглощаете его так же хорошо, как когда вы были молоды. Белки, такие как рыба, мясо и яйца, молочные продукты, листовые зеленые овощи, фасоль и горох – хорошие источники витаминов.

2. Витамин В6
Витамин B6 необходим как для метаболизма сахара в крови, так и для метаболизма жира и может снизить риск сердечных заболеваний, а также помогает предотвратить осложнения диабета. Мясо, овощи, орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, и бананы являются хорошим источником витамина В6.

3. Витамин D
Дефицит витамина D — ”солнечного витамина» — был связан с рядом возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, рассеянный склероз, рак молочной железы и толстой кишки. Большинство из этих заболеваний затрагивают взрослых в возрасте 40 лет и старше. Витамин D также необходим для крепких костей, которые помогают предотвратить остеопороз. Рыбы и некоторые зерновые продукты будут источниками еды, но люди вообще не поглощают витамин D наилучшим образом от еды; солнечный свет будет лучшим источником.

4. Витамин А
Витамин А важен для различных функций организма, но особенно для зрения. Возрастные проблемы со зрением включают дегенерацию желтого пятна и катаракту. Иммунной системе, которая помогает защитить вас от инфекций, также необходимо достаточное количество витамина А, а когда вы становитесь старше, ваша иммунная система не так сильна. Такие продукты, как печень, яичные желтки, сладкий картофель, шпинат, морковь и тыква являются отличными источниками витамина А.

5. Витамины С и Е
Витамины С и Е являются антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – молекулы, которые возникают, когда клетки организма разрушаются. Свободные радикалы могут вызывать старение тканей. Витамин С является одним из витаминов, которые люди не могут хранить в организме, поэтому вам нужно регулярно есть продукты с высоким содержанием витамина С.

6. Витамин К
Витамин К помогает крови сворачиваться. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, потому что ваша кожа становится тоньше. Он также может помочь сохранить ваши кости сильными. Хотя люди могут производить витамин К в кишечнике, пищевые источники включают зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, рыба, печень, мясо и яйца.

Если вы едите хорошо сбалансированную диету, вы можете получить много витаминов С. Однако, проблемы абсорбции могут ограничивать эффективность витаминов. Ваш врач может проверить уровень некоторых витаминов и дать рекомендации по улучшению приема, если проблема обнаружена. Не забывайте, что минералы также важны для здоровья и может действовать синергически с некоторыми витаминами. Витамин С, например, увеличивает усвоение железа. Витамин D и кальций необходимы для крепких костей.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 14.11.2018 в 19:44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра&hellip;

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май 18, 05:01
+1092 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три&hellip;

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май 18, 05:01
+776 208
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это&hellip;

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май 18, 02:01
+534 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут&hellip;

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май 18, 03:01
+515 276
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище&hellip;

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр 18, 03:00
+515 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о&hellip;

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+504 151
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п&hellip;

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+456 350
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е&hellip;

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май 18, 05:01
+431 114
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это&hellip;

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май 18, 05:01
+425 149
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май 18, 03:01
+409 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: &hellip;

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май 18, 02:01
+307 107
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН&hellip;

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май 18, 02:00
+289 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани&hellip;

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр 18, 04:00
+277 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест&hellip;

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв 18, 02:00
+269 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис&hellip;

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май 18, 03:00
+262 120
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п&hellip;

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май 18, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Александр Бурдюжа
  • Василий Сидоренко
  • Андрей Килин
  • Михаил Анисимов
  • Алексей Карелин
  • ТОО Баганур Строй
  • Петр Черняев
  • Татьяна Спирина
  • Леонид Гущин
  • Елена Шелягина
  • ANATOLI ALEXSEEV
  • Татьяна Покровская
  • Сергей Касымов
  • Людмила Привалова
  • Кирилл Кузьмич

Последние комментарии

Виктор Федько
Валентина Ермолина
Спасибо, просто и быстро.
Валентина Ермолина Творожно - манные ленивые вареники.
Vova Timushev
благодарю
Vova Timushev СТОМАТИТ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ: ВОТ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО НАРОДНЫМ МЕТОДОМ