Иван Р предлагает Вам запомнить сайт «Здоровье в наших руках»
Вы хотите запомнить сайт «Здоровье в наших руках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дадим бой болезням!!!

Блог
5 симптомов обезвоживания, которые игнорируются многими людьми

5 симптомов обезвоживания, которые игнорируются многими людьми

Вы, наверное, что ваше тело – это в основном вода. Вы, наверное, не знали, что обезвоживание лишь на пять процентов делает вас сильно обезвоженным. Это тип об

10 дек, 21:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как очистить ваши лимфатические железы природными способами

Как очистить ваши лимфатические железы природными способами

Чтобы очистить лимфатические железы естественным способом, большинство, возможно, решают посетить врача. Одно очень распространенное заблуждение заключается в т

10 дек, 21:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 продуктов, которые уменьшают воспаление дыхательных путей и лечат астму

5 продуктов, которые уменьшают воспаление дыхательных путей и лечат астму

Нет необходимости избегать определенных продуктов, если вы страдаете астмой, но нет убедительных доказательств того, что эти продукты увеличивают тяжесть присту

10 дек, 21:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 симптомов менопаузы, которые игнорируют большинство женщин

7 симптомов менопаузы, которые игнорируют большинство женщин

Многие симптомы менопаузы остаются незамеченными женщинами, потому что они приписывают их чему-то другому. Люди вообще связывают горячие вспышки при многих проб

10 дек, 21:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 способов, которыми курение заставляет вас стареть быстрее

7 способов, которыми курение заставляет вас стареть быстрее

На каждой пачке сигарет есть предупреждающая наклейка по какой-то причине, потому что курение только одной сигареты уже опасно для вашего здоровья. По данным Це

10 дек, 20:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 продуктов, которые прочищают артерии природным способом

8 продуктов, которые прочищают артерии природным способом

Артерии состоят из кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества и кислород от сердца к остальным органам. Однако, если артерии закупорены, сос

10 дек, 20:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 смеси, которые полностью удаляют налет на зубах

4 смеси, которые полностью удаляют налет на зубах

Чаще всего все люди мечтают о сверкающих белых зубах – это выглядит прекрасно . Надлежащий уход за полостью рта, включая зубы и десна, следует считать приори

10 дек, 20:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

7 витаминов, которые необходимы вашему телу после 40 лет

развернуть
7 витаминов, которые необходимы вашему телу после 40 лет

Корень слова «витамин» буквально означает «жизнь». Витамины настолько важны, что даже если у вас есть много других питательных веществ, нехватка витаминов может привести к различным заболеваниям и общему плохому состоянию.

С возрастом некоторые витамины становятся еще более важными. По мере того как люди становятся старше, они не могут поглощать витамины так же, как они делали это раньше. Пищеварительные и зубные проблемы могут также повлиять на способность получить максимальное питание от еды. Пожилые люди также чаще начинают страдать от дегенеративных проблем, таких как остеопороз, болезни сердца или диабет, которые связаны с питанием.

7 витаминов, в которых ваше тело нуждается после 40

1. Группа витаминов B
Они включают тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, витамин B6 и витамин B12. Витамин В12 особенно важен, когда вы становитесь старше, потому что вы не поглощаете его так же хорошо, как когда вы были молоды. Белки, такие как рыба, мясо и яйца, молочные продукты, листовые зеленые овощи, фасоль и горох – хорошие источники витаминов.

2. Витамин В6
Витамин B6 необходим как для метаболизма сахара в крови, так и для метаболизма жира и может снизить риск сердечных заболеваний, а также помогает предотвратить осложнения диабета. Мясо, овощи, орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, и бананы являются хорошим источником витамина В6.

3. Витамин D
Дефицит витамина D — ”солнечного витамина» — был связан с рядом возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, рассеянный склероз, рак молочной железы и толстой кишки. Большинство из этих заболеваний затрагивают взрослых в возрасте 40 лет и старше. Витамин D также необходим для крепких костей, которые помогают предотвратить остеопороз. Рыбы и некоторые зерновые продукты будут источниками еды, но люди вообще не поглощают витамин D наилучшим образом от еды; солнечный свет будет лучшим источником.

4. Витамин А
Витамин А важен для различных функций организма, но особенно для зрения. Возрастные проблемы со зрением включают дегенерацию желтого пятна и катаракту. Иммунной системе, которая помогает защитить вас от инфекций, также необходимо достаточное количество витамина А, а когда вы становитесь старше, ваша иммунная система не так сильна. Такие продукты, как печень, яичные желтки, сладкий картофель, шпинат, морковь и тыква являются отличными источниками витамина А.

5. Витамины С и Е
Витамины С и Е являются антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – молекулы, которые возникают, когда клетки организма разрушаются. Свободные радикалы могут вызывать старение тканей. Витамин С является одним из витаминов, которые люди не могут хранить в организме, поэтому вам нужно регулярно есть продукты с высоким содержанием витамина С.

6. Витамин К
Витамин К помогает крови сворачиваться. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, потому что ваша кожа становится тоньше. Он также может помочь сохранить ваши кости сильными. Хотя люди могут производить витамин К в кишечнике, пищевые источники включают зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, рыба, печень, мясо и яйца.

Если вы едите хорошо сбалансированную диету, вы можете получить много витаминов С. Однако, проблемы абсорбции могут ограничивать эффективность витаминов. Ваш врач может проверить уровень некоторых витаминов и дать рекомендации по улучшению приема, если проблема обнаружена. Не забывайте, что минералы также важны для здоровья и может действовать синергически с некоторыми витаминами. Витамин С, например, увеличивает усвоение железа. Витамин D и кальций необходимы для крепких костей.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 14.11.2018 в 19:44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Даже 1 финик вызывает необра…

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

27 май, 05:01
+1091 477
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИНСУЛЬТ: Запомните всего три…

ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага

29 май, 05:01
+775 209
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об это…

Врачи скрывали правду об этом средстве

31 май, 02:01
+533 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы пьете кофе каждое ут…

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью

30 май, 03:01
+514 275
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для хорошего пище…

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

4 апр, 03:00
+508 103
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классный способ избавиться о…

Классный способ избавиться от зубного камня самому и дома

6 ноя 17, 02:00
+503 151
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень важное сообщение! Не п…

Очень важное сообщение! Не пожалейте 3-х минут на прочтение

13 ноя 17, 08:00
+454 351
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 мест, которые надо мыть, е…

5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

7 май, 05:01
+430 115
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт - первая помощь! Это…

Инсульт - первая помощь! Это нужно знать каждому!

8 май, 05:01
+424 146
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одно упражнение — и у вас новое тело

Одно упражнение — и у вас новое тело

10 май, 03:01
+407 203
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японская система похудения: …

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

9 май, 02:01
+306 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕНН…

ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ

10 май, 02:00
+287 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшее лекарство — приседани…

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

10 апр, 04:00
+275 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые молят: прекратите ест…

Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!

11 янв, 02:00
+269 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые прочис…

10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

23 май, 03:00
+259 117
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые очищают п…

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры!

11 май, 02:00
+253 62
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Леонид Екель(Сычугов)
  • Вадим Зарипов
  • Ludmila Harmel
  • ГАЛИНА ЛИХАЧЁВА ГАЛИНА
  • Инна Яковлева
  • Надежда Сорокина
  • Сергей Бессонов
  • Виктория
  • Николай Федюков
  • Igor Galiew
  • Валерий Водолагин
  • че гевара
  • Ярослав Вакульский
  • светлана зимина
  • Tatiana Orlova

Последние комментарии

Ирина
А зачем тогда его вообще читать?
Ирина Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью
Ольга Демидова
Полезная информация!
Ольга Демидова Действие лекарств зависит от времени - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !
Владимир Михалик