Последние комментарии

  • Дед Cuzmich Яралов25 июля, 16:13
    Я где то читал, что можно даже диабетикам. II типаПоджелудочная железа, диета — что можно, что нельзя. Совет врача
  • Елена Запорожец (Кондратьева)25 июня, 22:04
    Лечила сыну ангину. Помогло.Врачи скрывали правду об этом средстве
  • igor.espana24 июня, 23:41
    Тошнит от ваших тортиковВрачи скрывали правду об этом средстве

Диетологи создали список 10 продуктов, которые помогают вам быстрее потерять лишний вес

Когда дело доходит до похудения, есть три основных правила относительно еды и потери веса: выберите различные здоровые продукты, ешьте 4-5 раз в день и пейте много воды. В этой статье мы сосредоточимся на первом правиле, но с небольшим преимуществом.

Мы поговорим о продуктах, которые заставят вас быстро похудеть.

1. Авокадо
Авокадо обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, эти свойства помогают стабилизировать кровяное давление, снизить уровень “плохого” холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. Этот продукт также ускоряет процесс сжигания жира.

2. Брокколи
Брокколи содержит мало калориях и наполнен диетическим волокном. Проще говоря, несмотря на то, что брокколи довольно простая пища, он наполнит вас и поможет вам похудеть быстро – без дополнительных калорий.

Брокколи также содержит массу минералов, питательных веществ и витаминов, включая витамины A, B2, B6, C и K, фолат, магний и белок.

3. Семена чиа
Омега жирные кислоты помогут вам похудеть быстро. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты в семенах чиа стимулируют сжигание жира. Они также активируют энзимы, которые транспортируют жир, который нужно использовать для энергии. Больше жира, используемого клетками, значит меньше жира, который хранится в животе!

4. Клюква
Клюква богата витаминами и минералами. Кроме того, урсоловая кислота делает клюкву мощной жиросжигающей пищей. Урсоловая кислота, в многочисленных исследованиях, демонстрирует способность стимулировать рост мышц, ускорять метаболизм и сжигать жир.

5. Яйцо
Давай покончим с этим раз и навсегда: яйца не вредны для вас! Что касается потери веса, исследования показывают, что употребление яиц на завтрак стабилизирует уровень инсулина и сдерживает голод, что поможет вам быстро похудеть.

6. Жирная рыба
Жирная рыба (например, лосось, скумбрия и др.) являются удивительными продуктами для потери веса. Этот вид рыбы обеспечивает протеин высокого качества для наращивания мышц.

Попробуйте рыбу в качестве основного блюда хотя бы раз в неделю. Ваш мозг, сердце и животик будут вам благодарны!

7. Грейпфрут
Новаторское исследование 2004 года, проведенное исследовательским центром питания и метаболизма в клинике в Сан-Диего, штат Калифорния, показало, что добавление грейпфрута в рацион может серьезно увеличить потерю веса.

8. Чечевица
Наполненная волокном, чечевица также содержит достаточное количество белка. Для веганов и вегетарианцев чечевица (наряду с соей) является одним из лучших растительных источников белка.

9. Овсяная каша
Подобно чечевице, овсянка также занимает некоторое время, чтобы перевариться, помогая нормализовать уровень сахара в крови. Овес содержит вязкий гель из растворимых волокон, что способствует здоровому пищеварению и снижению уровня холестерина.

10. Пряные продукты
Еда, приправленная черным перцем или перцем чили может форсировать ваш метаболизм! Исследователи считают, что острые продукты помогают вам быстро похудеть, увеличивая температуру тела – процесс, известный как термогенез.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх