Последние комментарии

  • Светлана Каменская9 мая, 11:51
    далековато10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
  • Светлана Каменская9 мая, 11:50
    Реклама кричит: 1 капсула = 1 кг овощей!!! 10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
  • Галина Житкова30 апреля, 18:14
    Отличный материал!Народное лекарство от старости.

Сколько часов в день вы практически без движения сидите

Представьте, как часто мы присаживаемся в течение дня. Сначала мы удобно устраиваемся на кухне, чтобы позавтракать. Потом едем на работу - это еще примерно час, который многие из нас проводят сидя. Затем мы на 8-10 часов в офисное кресло погружаемся. Еще час сидения по дороге домой - и вот мы снова садимся, на этот раз чтобы славно поужинать с семьей.

После этого мы перемещаемся на диван, где мирно просиживаем еще часок - другой, прежде чем отправиться спать.


В среднем современный человек проводит больше времени сидя (9, 3 часа), чем лежа (во сне. При этом наш организм не рассчитан на подобный образ жизни, что порождает массу проблем. Чтобы компенсировать урон от многих часов сидения, может быть недостаточно даже правильного питания и ежедневных занятий спортом.

Согласно оценкам, приведенным в исследовании 2014 года, каждые два часа, проведенные сидя, нивелируют положительный эффект от 20 минут физических упражнений. Наблюдая за состоянием 200 тысяч человек в течение 10 лет, ученые из национальных институтов здоровья США обнаружили: даже семь часов умеренных или интенсивных физических занятий в неделю не способны компенсировать влияние излишнего сидения.

Вывод один - двигайтесь больше и чаще. Даже если вы просто сделаете растяжку или встанете и пройдетесь пару раз в час, это уже окажет на ваш организм положительное воздействие. Ходьба вас энергичнее примерно на 150% делает. Пройдясь по лестнице, вы сожжете в два раза больше калорий, чем идя по ровной поверхности. Лишь в том случае, если до сих пор вы считали, что у вас нет времени, чтобы пройти лишние 100 метров, взгляните на вопрос иначе: это отличная возможность увеличить физическую нагрузку в течение дня.

По материалам книги "Максимальный Заряд": mif. to/Zaryad.

Больше о воздействии сидячего образа жизни и о том, что с этим делать, читайте в нашем блоге: mif. to/fUW3b.

Let's block ads! (Why?)

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх